瑜伽和呼吸之间是什么联系？为什么如此重要？

健康 2024-11-02 21:18 湖北

瑜伽中为什么要集中呼吸？

瑜伽和呼吸之间是什么联系？为什么这么重要？

在传统的瑜伽课中，我们被提示自然呼吸，连接到自己的深呼吸、保持呼吸等。呼吸对我们有什么影响？对我们的练习有什么影响呢？

呼吸和生命的长度

据说如果你每分钟呼吸15次，你将会活75或80年。如果你每分钟呼吸10次，你会活到100岁。呼吸的速度将决定生命的长短，如果呼吸快，生命会缩短。

意识呼吸

瑜伽课中不断地被指示“有意识地呼吸”，自然呼吸是瑜伽的精髓，因为它有助于微妙能量相联。呼吸能够唤起不同层次的意识，地对心理、情绪和身体状态具有生物学作用。

首先，连接呼吸是一种存在的方法。当你专注呼吸过程的每个方面时，你都在当下，放弃过去和未来，专注于呼吸的此刻。这就是为什么呼吸是自己的冥想。

当你有意识地呼吸时，会激活大脑的不同部位。有意识的呼吸来自大脑皮质中脑的更多演化区域，会刺激大脑皮层和大脑进化的区域。意识到呼吸会从皮层向冲击情绪的连接区域发出冲动。激活大脑皮层对情绪有轻松平衡的作用。在本质上，通过有意识的呼吸，可以控制心灵，让意识从原始、本能上升到演化、升高。

控制呼吸

通过改变呼吸模式，可以产生不同的心态。呼吸缓慢会影响情绪状态，通过有意识地减缓呼吸，可以释放激活大脑皮质，然后大脑皮层向中脑呼吸中枢发出抑制性脉冲。这些来自皮层的抑制性脉冲溢出到下丘脑区域，这与情绪有关，放松这一领域。这就是为什么减缓呼吸对情绪状态有一个舒缓的影响。

微妙的能量经络

呼吸控制身体心灵和情绪，微妙的能量流经身体的经络。在72,000条经络中，有3条是最重要的：月脉、日脉和中脉。

月脉从海底轮轮开始，穿过脉轮，在左鼻孔结束。月脉与月亮能量对应，具有平静和冷却的效果。

日脉起源于海底轮，穿过脉轮，以右鼻孔结束。它与太阳能相关联并具有加热效果。

中脉是中央脉络，与平衡有关。

生命能量和呼吸控制

在瑜伽中，我们学会通过呼吸控制能量。能量是激活肺部的能量，不是呼吸。呼吸是训练能量最简单的方法。一旦你能够通过呼吸控制能量，就可以更好地控制能量到身体其他器官和区域的运动。

呼吸是控制的模式，专注于呼吸的三个阶段：吸入，保持和呼气。

保持呼吸对大脑有生理作用。首先，为细胞吸收氧气提供了更多的机会，消除更多的二氧化碳。对身体的精神和情绪有平静作用。此外，持呼吸时，由于二氧化碳水平升高，大脑恐慌，增加二氧化碳水平会刺激大脑的毛细血管扩张，大脑中更多的毛细血管被释放，可以改善脑循环。在脑中增加了巨大的神经能量，创造新的神经通路，被激活和唤醒大脑！

呼吸和声音

每个振动都有声音，呼吸，振动，也有声音。呼吸有一种在特定意识水平上听到的声音。吸气是“ so ”，呼气是“Ham”。当你从外部撤出感官时，你就会被调入内部声音并能听到呼吸。通过精神上的念诵，这句咒语在内耳中表现为一种可听的声音。

心灵、平庸和呼吸

基本上，我们可以像汽车里的油一样呼吸，像汽油一样，把大脑当做引擎。通过了解彼此之间的关系，你就能更好地驾驭自己的生活，达到更高的海拔，并在崩溃的时候可以修复它。瑜伽垫只是你旅程的起点。

在瑜伽练习中

无论是初级练习者

还是高级练习者

呼吸都是最重要的

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