瑜伽行者认为：呼吸是将身体与精神联系起来的纽带。呼吸不稳，则心意不稳；呼吸稳定，则心意稳定。
改善失眠的好方法，从最简单的呼吸做起吧！
从减压、舒压放松做起
舒压放松有很多种方法，包括“腹式呼吸法”、“肌肉松弛法”、“自我暗示法”、“冥想法”等。这些程序虽然不同，但都是以放松为主。
“腹式呼吸”是一种能吸入最多氧气的呼吸方法，最基本的舒压方式是“腹式呼吸法”，从中可学习如何放松身、心、灵。
通过锻炼腹式呼吸，可以使我们的皮肤光泽、细腻，而且能降低过度紧绷的身体与心灵，帮助减轻焦虑、缓和不安的情绪，锻炼呼吸的方法有很多，这其中有三点共同的要诀：第一是缓慢；第二是柔和；第三是连绵不绝。如果，持之以恒地练习几个月，对于压力及紧张造成的失眠，会有某种程度的帮助哦。
腹式呼吸做法
姿势：
选择一个良好的盘坐姿，右手轻轻放在小腹前侧，双眼微微的闭合，感受此刻真实的身体呼吸，把专注力放在右手的位置，感受每次吸气的时候腹部微微隆起，呼气时腹壁的肌肉缓缓向内，把专注力集中在腹腔，一共完成10次。
持续练习约十分钟
腹式呼吸法随时随地都可以做，当感觉到紧张时、搭车的空档、午休或睡前，都可以练习做几分钟的腹式呼吸，帮自己达到身心放松，或是促进睡眠。
“腹式呼吸法”舒压，方法很简单，却很有效诶！
需要注意的是，在进行腹式呼吸的时候，心态一定要安详空灵，从而让心胸扩展， 达到身心统调的效果。
