🌞自然醒的美妙
你有多久没有享受过自然醒的滋味了？每天早晨被闹钟吵醒，感觉就像从梦中被惊醒，整个人都不好了。
而自然醒呢？那简直是一天中最美好的开始，整个人都神清气爽！
🛌身体的反应
当微弱的阳光出现，肾上腺素分泌慢慢增多，促进体温升高，大脑逐渐活跃，对身体的控制增加，开始对外界刺激做出一定反应。
清醒前一小时，肾上腺素就逐渐分泌增多了[1]睡觉时主导身体的迷走神经，也慢慢将工作交接给交感神经，心率和呼吸频率逐渐加快。
⏰闹钟的伤害
突然响起的闹铃就像警笛，惊醒的身体以为大事不妙，快速启动应急状态：突然分泌大量的肾上腺素，大脑的神经元突然开始增强放电，睡眠时主导的迷走神经突然被抑制，交感神经突然兴奋……
瞬间，血压骤升，心脏怦怦跳，身体进入「战」或「逃」的状态。
结果发现，只是到点该起床搬砖了。
💡小方法
当然，大家听到这个建议估计又要掀桌了。
好吧好吧，我懂。
两个小方法，大家可以试一试：1.给窗帘留个缝光线是昼夜节律的重要影响因素，能启动身体的睡醒准备工作。
2.试试用更温和更轻的闹铃闹铃叫醒的问题是太直接粗暴，强制起床。
那我们可以让闹钟温和一点。
👀总结
自然醒和被闹钟吵醒，身体里分别发生了啥？如何才能不（那么）痛苦地开启新的一天？希望这篇分享能给你一些启示。
让我们一起迎接每一个美好的晨光吧！#健康生活 #早安世界 #自然醒
