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秋意正浓，
这些中医养生小贴士请查收~
养生
健
健
生
活
秋季，自然界万物由盛转衰，阳气渐收，阴气渐长，是自然界由阳盛转向阴盛的过渡季节。中医养生强调“天人合一”，秋季养生重在养肺润燥、收敛神气、平衡阴阳，通过合理的调养，增强机体抵抗力，预防疾病的发生。生活中，我们可以做以下几点：
起居养生
起居养生
《黄帝内经》云：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”
饮食养生
秋季，肺金当令，肺金太旺则会克肝木，所以《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋天燥气当令，容易伤津液，所以饮食上，还要以滋阴润肺为宜，可适当食用海带、藕粉、银耳、燕窝、芝麻、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、鹅蛋、蜂蜜、橄榄、糯米、粳米、乳品、燕麦、藜麦这些柔润的食物，以滋阴润燥、益胃生津。
情志养生
情 志 养 生
秋季最明显的变化就是白天缩短，夜晚变长。研究表明，光照时间的变化，是影响情绪的主要因素之一。夏季白天变长，容易躁狂；秋季白天变短，容易抑郁。秋冬季节也是抑郁症容易反复发作的季节。所以大家要注意调节自身的情绪，适当到户外接触一下日光，乐观应对天气和季节变化。可以适当运用柴胡、郁金、香附等中药膳解肝胆气郁，做好“悲秋”的预防。
穿着适宜
初秋季节，暑热还没有完全褪去，虽然常有凉风，但是天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因此穿衣服不宜过多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，容易受凉感冒。
秋来天凉加衣裳，饮食润燥保安康。
早睡早起身体棒，心情愉悦少烦恼。
养生之道在于恒，健康生活乐陶陶。
秋 季 养 生
随着秋风的轻吟，我们共同探索了秋季养生的奥秘。愿这些小贴士如同秋日的暖阳，温柔地照耀在你的日常之中，为您的健康添一份呵护，为您的生活增一抹亮色。愿这个秋天，您与健康同行，与美好相遇，享受每一刻健康宜人的时光。
END
主编：朱建国
审核：赵增荣
采编：彭鑫坤
通讯：医务所
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