有一种锻炼法，比游泳跑步更简单，百岁经络学家也在练！

美食 2024-10-24 22:33 中国

绿素生活馆个人微信/QQ1418176695☀ 每天更新不同的美食养生知识，一起来分享“柴米油盐酱醋茶”以外的精彩生活

送给大家一套锻炼法，人民日报和各路专家力荐！

这套锻炼法来头那是相当得大，它是中国著名经络学家、今年高寿94岁的祝总骧老先生，老先生被美国、英国、法国等十余国授予勋章、院士、博士、教授、顾问等称号。

祝总骧老先生首创这套“312”经络锻炼法全球受益人群遍及数十个国家，还被国家体育总局推荐为科学健身法，欧盟连续11年派遣代表团专门来我国学习；

因为这套锻炼法人人可行且行之有效，不仅能防百病，还能治百病，人民日报、中央电视台都极力推荐，国内人众多名人都对这套操给予了盛赞。

祝总骧教授用现代科学方法介绍中国中医的人体经络方法，获得很大成功。这不仅是临床医学，也是生物物理学的重要进步。——中央电视台《新闻联播》

312经络锻炼法”如果能普及，可以大大提高人的健康水平，可以大量节约医疗费，而且有中国特色、中西医结合的医疗格局就会形成。——前国家体育局局长、国际武联主席伍绍祖

没有祝总骧和郝金凯二位教授的全心治疗，就没有我陈景润的今日。——著名数学家陈景润

我属牛，看起来身体还不赖。人家问我健康长寿的秘诀，我说是能吃能睡，没心没肺，现在还得加上一条：就是我练“312”。——北京大学妇女儿童医院名誉院长严仁英教授

▲《人民日报》报道截图

（吕老）快90岁了，耳不聋、眼不花，每天还能看几个病人。吕老实践证明“312”可以防病、治病，使大家身体健康。“312”是好东西，大家努力学习，天天锻炼！——前卫生部中医局局长、中医泰斗吕炳奎夫人徐玉琴

我坚持经络必有其物质基础，现在果然得到了你们的证实，这是中国人的荣誉，人类的幸福。——中国科技史权威、英国剑桥大学前校长李约瑟

您的贡献在于，在传统中医理论与现代西方医学之间搭建了一座桥梁。——美国圣约翰大学生物物理和生物学教授理查德·康恩

▲中国著名经络学家祝总骧

312经络锻炼法：

祝总骧老先生20多年前曾患有严重的胃病和失眠，药物治疗没效果令他备受困扰。为了解决自己的健康问题，他开始尝试用古老的经络方法在自己身上做实验。令他惊喜不已的是，不到一个月的时间，他的胃病与失眠都有了明显好转，见效速度出乎意料。这种方法就是他提出的“312”经络锻炼法。

“312”经络锻炼法六大特点：①自治②全治③根治④简单易学⑤费用低廉⑥防治常见病、疑难病（癌症、中风等）。

........................

因为疗效突出，祝老还专门出了本书，小编今天就把最最精华的部分分享给大家，能看到的都是有福之人！

..........................

“312”之“3”

..........................

即穴位按摩，指合谷穴、内关穴和足三里三个穴位。古人云“合谷内关足三里，日按一遍健全身”，此三穴为历代医家强身治病之三大要穴。对此三大穴位进行按摩，有病则治病，无病则强身。

..........................

（请点击视频观看▼）

1、合谷穴

位置：位于手背面第一、第二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。

功效：是大肠经原穴，对于大肠经循行之处的组织器官的不适与疾病有一定的疗效。对于发生在头部、颜面部、上肢等部位的疾病，都有较好的治疗效果。

2、内关穴

位置：位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：是心包经络穴，现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。

2、足三里

位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

功效：足三里是胃经合穴，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

“312”之“1”

即腹式呼吸法。（请点击视频观看▼）

即腹式呼吸法。平卧或端坐，全身放松，排除脑子里的杂念，将所有的注意力，尽可能地集中在丹田，尽量排除杂念，保持胸部不动。

用鼻均匀吸气，小腹就会隆起。用口均匀呼气，腹肌就会收缩，小腹就会复原。腹式呼吸法能够调动腹部的9条经络，保证五脏六腑的阴阳协调。

“312”之“2”

指下蹲运动。（请点击视频观看▼）

指下蹲运动。在进行下蹲运动时，要全身放松，双脚分开，双脚与双肩同宽，自然站立。双臂伸直，平举到胸前，并开始下蹲到最低体位。

然后双腿用力，直立站起。双腿运动，可以自然地激发经脉的经气运行。腿部的肌肉运动，也必然通过神经的反射作用使全身气血畅通，平衡脏腑的功能。

祝老先生把老祖宗的养生学用到极致，百病全消，这套“312”经络锻炼法人人可学，如果13亿中国人都用上了，每年节省的医药费何止千亿元。转到圈子里，让更多人知道这个神奇的锻炼法。

版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAxMjU2MDY0NA==&mid=2654024315&idx=3&sn=d1e225e5e66bcff147952a07440805c8

绿素生活馆

绿素生活馆—每天与您分享生活实用常识，享受生活，掌握生活，一起分享\x26quot;柴米油盐酱醋茶\x26quot;之外的精彩生活！

最新文章

立冬天冷了，这几种食物让你瞬间回血：保暖又养生

立冬补冬，饮食先行！这4样食材让你的餐桌温暖整个冬天

天冷了，又到了吃炖菜的季节，一锅熟，暖身又暖胃

买苹果只需看看这，帮您挑出又香又脆的好苹果！

秋冬吃这鲜，对血管有帮助，营养又高钙，老人小孩都爱吃~

别再花冤枉钱了！这4个体检项目真没必要做！

大米炒一下，可以刮走肠道“毒素垃圾”，大肚子消失不见，大人小孩都可以用！

“秋季吃3宝，冬天无烦恼”，这三宝是什么？怎么做才好吃？应季而食，为入冬打基础！

咳嗽“最怕”这4道菜，这个时候要常吃，滋阴润燥止咳化痰，去除秋燥！

每天一把小零食，补肝血、睡得香，做梦都少了！

甲状腺结节难消退？4款养生茶记在本子上，助您辅助散结节

一个土方法，家里铁锅、水龙头再难生锈！

这项运动比游泳跑步更简单！每天坚持 10分钟，调病又强身！

它是低调的护骨菜，高钙清肠道，助你腿脚灵活少生病~

花生和它一块吃，三不五时来一点，灵活大脑心脏好，气血也足了~

紧急提醒：不要捡！不要吃！街头大量出现，有人已中招，喘不过气

为什么每天半夜会“自然醒”？原来是这几处堵住了！

秋冬季节吃此物，缓解嗓子干痒，气血也旺盛了，现在正上市~

比红薯通便，比芋头养人！每周吃两次，肝脏好了，50岁后要多吃~

全国仅此一张，血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表，忌口清单，传疯了！

长不长寿，看脚就知道！

给白萝卜配个黄金搭档，咳嗽好了，感冒少了！

小米，是一味中药！

小拇指上有个“长寿开关”！1分钟激活它，筋骨强，睡眠好，眼睛也亮了

桂圆鸡蛋一起煮，气血慢慢补上来，气色红润人精神~

这五类容易让身体发炎的食物，你可能天天都在吃！专家提醒

身体这处小地方，时常按揉助健康，缓解浑身酸痛~

早餐把牛奶换成它，肠胃舒畅腿脚好，睡得也更香了~

试试握拳30秒，看看你的健康状况如何~

老年痴呆的重要原因之一揪出来了: ３个习惯，建议尽快戒掉!

它是秋冬“止咳宝”，经常喝，润肺止痒身体好~

一天两个它，健脾疏肝高维C，全身都是宝~

有一种锻炼法，比游泳跑步更简单，百岁经络学家也在练！

牛奶是补品还是身体负担？多了解下，对身体没坏处

“健脑大户”被发现，叶酸含量比萝卜还高！立冬前多吃点，感冒少来找~

有结节的人注意了，最好少吃这几种食物，别因贪嘴伤了身！

每天来4粒，健脑护心脏，还是血管“好助手”，好吃又健康~

豆腐乳，到底是“人间美味”还是“健康隐患”？

血压、血脂、血糖、尿酸各年龄段指标一览表

每天来几粒这补气果，5大好处不请自来！含铁量比葡萄还高，味道也很好~

脑梗发作前，身体3个部位可能发“硬”！出现一个就要注意

燕麦是“伤身麦”？易导致血糖不稳还有损血管？看看专家怎么说……

97岁名医的长寿“法宝”，每天早餐吃3颗，稳血压、抗衰老！

口干、嘴破、全身痛，原来是缺它！

经常手麻的人要注意了，你的身体可能面临这7大问题

它是“十大最佳营养食品”之一，时常来一把，强健大脑，给免疫力加加油~

身体好不好，看看这处就知道，“粗”点更健康~

心累吃红豆，脑累吃核桃，眼累吃......这六种抗疲劳的食物，快收好！

长期熬夜耗损的元气，这味中成药将亏欠弥补回来

20个中成药，从头管到脚，从里管到外，不贵、有效！

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉