躺在床上这样做,让您全身暖,睡眠好!

幽默   2024-11-26 22:29   广东  

阅读本文前,请您先点击上面的蓝色字体“一起健康长寿”,再点击“关注”,这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注

随着冬天到来,天气渐渐转凉,今天给大家分享一个让身体变暖的养生操——握拳曲趾操

                                                                                          

这是一个增强上下肢末端循环的组合动作,可以暖手暖脚,防心脑血管病,增加深度睡眠,让你睡得更熟更香甜。


                                                                                  

步骤:平躺在床上,保持平稳呼吸。

1.吸气时:两手握拳,同时两脚十趾往脚心方向抠——脚趾弯曲的样子,仿佛也要握“拳”一样收紧。


2.呼气时:手脚同时放松。以上动作反复49次。


有人练习几天就能睡得很好了,有人则见效不大,具体因人而异。

这个小方法很简单,您能不能有收获成效,取决于你的行动啦~

重要提示:微信大改版,为了避免失联,请把“一起健康长寿”设为星标⭐,感谢大家!

一起健康长寿
🔴您好,请点击最下方“关注”二字,以后就可以每天免费收到一次很多人都在找的精彩养生文章汇编!记住,是完全免费的,请放心关注!
 最新文章