《盆底功能12周康复方案》凝练了德国著名物理治疗师20年的研究心血，畅销11年再版3次的德国盆底科学奠基著作。
详尽剖析了盆底的解剖学结构和重要功能，能够带领读者深度认知盆底这一重要的身体结构；作者精选了真正高效的盆底练习动作，指导读者在自我测试的基础上科学制定盆底训练方案，还提供了丰富的在日常生活中呵护盆底的实用建议。
欧洲盆底科学奠基著作；
凝练康复专家20年研究心血；
真正系统科学的盆底训练方法全书；
让女性受益一生的身体呵护方案。
致读者信
第一章 盆底的秘密
1.健康的盆底——女性生活品质的保障
2.认识你的盆底
3.理解控制力
4.自我测试：我的盆底健康吗？
第二章 12周训练计划
1.如何正确地训练盆底
富有弹性的盆底
训练时的注意事项
感知训练——培养你对盆底的感知能力
慢缩肌纤维强化训练
快缩肌纤维强化训练
形体训练
拉伸训练
第三章 带着保护盆底的意识去生活
1.未雨绸缪——更早关注，更好保护
2.盆底和运动
3.盆底与性
4.生命各阶段的盆底
