正月十六，在我国民间有一种信仰性的活动，那就是“溜百病”。关于溜百病的习俗，是明清以来盛行北方的风俗，有的在正月十五，但大多都在正月十六进行。这天，妇女们穿着节日盛装，成群结队走出家门，走桥渡厄，登城，摸钉求子，直到夜半方才返回家中。据说正月十六遛一遛，一年可以不生病。
正月十六爬城头“走百病” 民众城墙“踏太平”
所谓“摸钉”，就是那日还要去寺里烧香，用手触摸庙中大门上的门钉，祈盼家庭人丁兴旺。古时认为，人若有灾难，可以禳除逃过，一种形式就是”渡厄“，让儿女交错渡桥，称作“渡百厄”。
北京等地风俗挺有仪式感，在正月十五夜，妇女们约齐外出行走时，一人持香前导，见桥必过，认为这样能祛病延年，称作“走桥”。
现在的山西、天津、河北等地，也保留着溜百病的习俗。因为是在农历正月十六进行，当地又称作“溜百病”，“溜'与"六"谐音。
复原古装美女元走桥习俗
而江南苏州一带把这种习俗称为“走三桥”。水乡乌镇在正月十五也有走桥健身、祈福的习俗。元宵节这天的晚上，男女老少成群结队，扶老携幼，人们要提着花灯，在河边桥上游走，人声鼎沸，甚为壮观。比较有特点的是，走桥还必须走过至少十座桥，忌走回头桥，所以怎么走，开始规划好行程，也是到深夜方才归家。看来果然是水乡，桥多，北方一地哪有那么多桥呢？看来这也算地域特色了。
“溜百病”这一习俗，显示出了人们祈求平安健康的最基本的生存愿望。简单易行，好处良多。其实今天人们的健康理念，已非常认同这一观点，走路对身体有哪些好处呢？我们简单列举一二：
1、增强心肺功能
因为专家验证轻快散步20分钟，就可以将心率提高70%，其效果正好与慢跑相同。同时，走路又不会让呼吸心跳变得过于急促，对心肺造成负担。长期坚持走路，可以平稳地、和缓地锻炼心肺功能。
2、改善血液循环，提高免疫力
人在活动时，血管会扩张变得更有弹性。血液循环更通，血压也会随之降低。平时有气血不畅引起的手脚冰凉、畏寒怕冷，都可以通过走路得到改善。通过走路，可以激发人体内部活力，补正气，增强免疫力。
3、助消化，降血糖
走路可以促进糖类代谢正常化。饭前饭后散步，是防治糖尿病的有效措施。中老年人以每小时3千米的速度，散步1到2小时。基础代谢率提高48%，糖的代谢也随之改善。
4、预防骨质疏松，延缓衰老
“人老腿先老。”长期不运动人的骨骼更容易老化。走路的时候，人体需要调动全身肌肉。有助于保持关节灵活运转，延缓和防止骨质疏松。在阳光下活动，有益于人体对钙质的吸收。而且走路是更加最温和、无害的运动，不易造成的关节损伤。
现在健康调查认为：一个人每天的走路步伐低于3000步，就容易出现健康疾病。这样解释古人有“元宵节，走百病”的习俗，非常科学有道理。
所以科学的建议：一个人每天需要保持6000步的走路步数，这是正常合理的，对于想要强身健体、改善身材的人来说，每天的步数就要保持1万步左右。
那么，你每天的运动步数是否达标了呢？没有的话，就从元宵节开始走路吧！应时应景，好的习俗要践行，祈福一年的健康，千里之行，就始于足下。
正月十六“溜”百病，健康平安好龙年！
冷暖自知，苦乐在心，
新的一年，希望你照顾好自己……
来源 头条 一阅而启 原创
