肠道作为人体最大的消化器官
主要负责吸收营养
排出人体代谢废物与毒素
是免疫系统的最前线
肠道还有一个称呼是“第二大脑”
肠道健康状况也会影响大脑
肠道不健康的原因有哪些
如何更好地维护肠道健康
这些知识老师家长一定要了解
肠道最怕哪些伤害
肠道和大脑有何关联
如何让肠道更健康
吃出好肠道
吃新鲜卫生的食物。食材不新鲜、烹调加工不当，就可能产生对人体肠道健康有害的物质。
饮食有节，每餐只吃七八分饱。三餐要有规律，定时定量，避免饥一顿饱一顿，影响肠道健康。
补足水分。喝水是最直接、最健康的清肠方式。
摄入充足的膳食纤维。膳食纤维主要来自水果、蔬菜、坚果、豆类和全谷类食物。
坚持食物多样性。饮食要平衡多样，荤素搭配，以素为主；粗粮细粮搭配，以粗粮为主。
情绪是影响肠道健康的重要原因，这种联系被称为“脑—肠轴”。在日常生活中，“脑—肠轴”对我们的影响很常见：极度饥饿时，人会变得暴躁、敏感；愤怒、忧郁时，我们便会茶饭不思，甚至出现呕吐。
学会调整心态，做自己情绪的主人，会让我们在保持肠道健康方面事半功倍。
养成健康的生活方式
如何尽早发现肠道异常
消化功能异常
排便习惯改变
长期便秘或腹泻、排便困难或疼痛。这些变化可能提示肠道运动功能障碍或更严重的肠道内部问题，如炎症性肠病，甚至肠道肿瘤。
黑便或血便是预警信号，各种原因（如溃疡、肠息肉、肠道肿瘤）导致的消化道出血都可能出现黑便或血便。当然，有时黑便也与进食的食物有关，比如鸭血、车厘子等。
身体出现变化
身体出现不明原因的体重下降、疲劳和体力下降。肠道健康受损可能会导致营养素吸收不足，进而影响提供给身体的能量水平，导致生活质量下降。
来源：中国教育报
