寒潮来袭 温馨提醒
保暖为先，层层加码
饮食调养，增强体质
1.头部防护：头部是热量散失的主要部位，一顶温暖的帽子能有效锁住体温。
4.热汤暖身：一碗热腾腾的鸡汤或蔬菜汤，不仅能迅速提升体温，还能增强免疫力。
室内环境，温馨舒适
规律作息，充足睡眠
1.适宜室温：室内温度不宜过高，保持在18-22℃为宜，过高过低都可能导致免疫力下降。
2.通风换气：每天定时开窗通风，保持空气新鲜，减少细菌和病毒的滋生。
3.加湿保湿：放置水盆，保持室内湿度，避免呼吸道干燥。
适度运动，激活身体
1.户外活动：天气晴朗时，适当进行户外活动，如散步、慢跑，促进血液循环，增强体质。
2.室内锻炼：雨雪天气，不妨在家做些简单的体操、跳绳或使用健身器材，保持活力。
在这个零下的季节里，预防总是胜于治疗，通过合理的穿着、科学的饮食、舒适的环境、规律的作息以及适量的运动，我们不仅能远离感冒的侵扰，还能享受冬日独有的美好与宁静。
