比熬夜还可怕的几个“伤肾菜”,还有人还天天端上桌…当心尿毒症找上门!

文摘   2024-11-19 21:31   美国  


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朋友们,大家好!今天来聊一下身体里很重要但又很容易受伤的器官——肾脏。


它是我们身体里的强大“净化器”,排废、调节平衡,功劳大大的。可就是这么厉害的角色,却常常被我们不知不觉地伤害着。

伤肾行为排行榜

  

第一名,非熬夜莫属!熬夜可不仅仅是伤肝,还伤肾脏呢。本来晚上该好好睡觉让身体养精蓄锐,内脏也能修复修复,可你偏要熬夜。中医都说了,晚上11点前就得睡,大家可别再不当回事儿了。


第二名,滥用药物记住,是药三分毒!药吃下去得经过肾脏过滤把毒性代谢掉,这不是给肾脏凭空增加负担嘛。搞不好还会引起肾衰竭呢,吓人不?

第三名,滥用偏方、保健品那些说什么“补充蛋白粉,提高抵抗力”的保健品,可别看了广告就瞎吃。吃超了蛋白质,肾脏可就累惨啦。

第四名,过度劳累体劳加上劳神,工作强度大累身体,压力大累脑子。脑为髓之海,肾主骨生髓,累了脑就容易伤肾,你说说这得多注意。


第五名,憋尿早上被尿意叫醒,还为了多赖会床憋着。这可不行,憋着不尿时间长了,膀胱压力反射紊乱,尿液返流回肾脏,容易得肾盂肾炎呢。

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餐桌上的伤肾食物

  

先说腌肉,是咸得很,中医虽讲“咸入肾”,但过量的咸就伤肾啦。做腌肉得放好多盐,吃进去的盐大部分都得肾脏代谢,吃多了肾不得累坏嘛。


杨桃,听起来酸甜可口,可对肾不好的人,尤其是肾功能不全的人来说,那就是“毒药”。里面的神经毒素和草酸成分,正常人能排出去,肾不好的可就难喽,会引发神经中毒。

酒精是穿肠毒药。长期大量喝酒的人,肾脏功能都不好,还有可能得尿毒症呢。酒精得肾脏分解,喝多了给肾脏过滤和滤血功能带来压力。

碳酸饮料更得注意现在的青少年就爱喝,还有人拿它当水喝,这可不行。高糖分高热量,容易得糖尿病,间接伤肾。而且对牙齿也不好,高酸性会腐蚀牙齿。


五个好习惯守护肾脏

  

第一,规律体检,至少一年一次慢性肾小球肾炎早期没症状,发现晚了就麻烦了,体检能早期发现问题。

第二,戒烟戒酒,改掉不良生活习惯吸烟会增加肾脏疾病发生几率,尼古丁和焦油既会引起动脉硬化间接伤肾,也能直接伤肾。喝酒虽不直接伤肾,但喝多了伤肝,肝坏了会引起肝肾综合征,还会增加心脑血管疾病风险,心脑血管病也会伤肾。

第三,控制体重。肥胖可不是好事,会引起肾小球病,严重了还肾衰竭呢。为了肾脏,减肥也得提上日程。

第四,别滥用药,别自己长期吃中药、补药、保健品。肾脏是代谢器官,不明成分的东西容易伤肾。

第五,多喝水,保证水分充足多喝水能促进排尿,降低毒素浓度,保护肾小管。感染或剧烈运动后更得补水,很多药物治疗时也需要,减少肾毒性。


总之,世上可没有啥“补肾良药”。做好预防,少折腾肾脏,这才是最省钱最有效的“护肾之道”。


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