作为中华优秀传统文化与现代人体健康养生理念的有机融合，练功十八法成为深受中老年人推崇的一种简便易行且功效较好的锻炼方法，它根据中国古代民间流传的导引、五禽戏等传统功法编制而成。该方法共有十八种方法，分为“前十八法”“后十八法”和“续十八法”，因而得名“练功十八法”。每种方法都针对特定的身体部位或健康问题，如颈、肩、腰、腿病以及某些慢性疾病，对这些慢性疾病的防治具有显著作用。该方法承袭了两千余年历史的传统导引术理念，以“祛病延年”为目标，结合现代医学知识，形成了独特的医疗保健操。
本期文章的主人公，便是一位在练功十八法领域深耕超过二十五年的纪蕴花。二十多年来，她与团队的百余名成员共同参与，以各大社区为主阵地，以各类赛事为主舞台，为传播健康生活理念、弘扬传统功作出涵做出了卓越贡献。作为国家级社会体育指导员的她不忘初心记初心，悉心公益事业，以实际行动让更多特殊群体受众感受到社会体育运动的独特魅力。
一种传承：与练功十八法的初遇
1999年，刚刚退休不久的纪蕴花便很快开始通过体育运动丰富自己的退休生活。起初，她接触了许多适合中老年人的强度适中的体育运动，并在磨合中寻找最适合自己的项目，“最开始我接触的是腰鼓和跳舞，还跟随团队去参加了腰鼓比赛，但是这两项运动对我而言强度不太适合，腰椎颈椎时常感觉到疲劳甚至酸痛”。
为地更好的调整自己的健康状态，纪蕴花开始尝试其他运动项目，在母亲的推荐下，练功十八法进入到了她的视线中，由于很早之前就通过母亲对这个项目有了初步的了解，很快，纪蕴花便掌握了基本动作和技术技巧，随着练习的渐进深入，她也感受到了这项运动对她身体情况的改善，“最开始我的颈椎很差，经常酸痛头晕，但是练功十八法的一些动作可地很好的帮助我伸展颈椎，舒展后很少再感到不舒服”。
就这样，纪蕴花开始将练功十八法的练习固定在了自己的日常生活中，刚刚加入时，团队有200多人一起锻炼，规模壮观，大家的“根据地”就在人民公园，周围舒适的环境和清新的空气让在此锻炼的中老年朋友们更地直观的感受到了运动的乐趣，很多路人被吸引并加入其中，队伍规模随之不断壮大。
一份责任：高标准严要求的领路人
随着队伍人数逐渐膨胀，如何更好组织日常练功活动，如何让表现突出的优秀成员将精神风采在更大的舞台呈现成为摆在队伍面前的问题。此时，纪蕴花站了出来，她逐渐挑起了队伍管理、活动组织、赛事参与等等一系列的职责，“做这些从没想过出名，只是希望尽自己微薄之力服务好这个团队，让大家每天训练、外出比赛没有后顾之忧。”
就这样，热心肠的纪蕴花从一名练功十八法的练习者变成了团队的管理者，偶尔还要客串参赛队伍的领队和教练，虽然十分辛苦，但她始终一丝不苟，乐此不疲。为了让出色的团队和作品走向更大的舞台，纪蕴花开始尝试选拔日常练习中的优秀队员进行组队，并奔赴各地参加赛事活动，从而展现黄浦中老年社会体育风采，“备赛和日常晨练完全不同，每个动作的整齐度，作品的完成度都有很高的要求和标准，我和队员们的想法是一致的，那就是要么就不参加，要参加就一定要发挥到最好”。
正是秉持着这样的信念与决心，纪蕴花与团队在近些年来大大小小的舞台上都有丰硕的斩获，共获得国家级赛事金奖3次，市级赛事金奖25次，区级赛事金……...无数成绩的背后，是纪蕴花和团队成员们辛勤的付出和汗水，最终百炼成钢，呈现出了一段段壮美的夕阳红。
一颗爱心：将体育魅力传遍万户千家
作为国家级社会体育指导员的纪蕴花，始终将服务大众、快乐生活作为自己的准绳。原来，早在几年前，在街道的引荐下，纪加入加入到了黄浦区社会体育指导员的队伍中，并将自己的练功心得和传统养生功法的内容传授给了无数社区的中老年体育运动爱好者们。“在我看来，社区是社会体育发展的主阵地，近些年来黄浦区面临着整体搬迁，许多适龄老人和参与者流动性很大，所以更要开展送教活动，让老人带着兴趣走、新人带着兴趣来”。
此外，纪蕴花还悉心公益活动，许多赛事的志愿者中都少不了她的身影，体育赛事、体育活动的服务一线她都积极踊跃，默地无闻的帮助参赛者做好赛事服务工作，“你们健康我快乐是我一直以来的信条，我是一名党员，为人民服务是我的职责，更是我的使命所在”。在“阳光之家”，纪蕴花更是定期进行教学活动，面对特殊障碍的群体，她总地慈祥的与大家互动，一遍地耐心的重复换来的是一张张洋溢笑容的脸，“纪奶奶”用自己的善良奉献，用自己十几年如一日的坚守，为这里的孩子们点亮了一座爱心灯塔。
在未来，纪蕴花希望继续为练功十八法，也展、也为黄浦区的社会体育事业尽微薄之力，“这样的日子忙碌而充实，我也很享受为大家服务的过程，在有生之年为练功十八法的推广做点贡献，这也是实现我人生价值的过程。让生命的健康之花开遍每个社区，是我矢志不渝的终极目标。”
来源： 黄浦社会体育指导员协会
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