你一定听说过各种健身秘诀，比如跳绳、俯卧撑、瑜伽、甚至是跑步，但你可能从未听说过有人用舌头进行锻炼。
然而，最近一位名叫科琳·奎格利的世界纪录保持者却在Ins上分享了她独特的锻炼方式，引起了一阵热议。
这位曾经代表美国参加2016年里约奥运会的障碍赛专家，在准备比赛时会进行一种奇特的锻炼——拉伸舌头。
奎格利在视频中展示了她拉伸舌头的过程，她解释说这样做有助于缓解骨盆底的紧张，从而提高运动表现。
这听起来是不是有点匪夷所思？不过，别担心，这可不是什么江湖骗术，而是有科学依据的。
那么，为什么拉伸舌头会对骨盆底有帮助呢？
原来，舌头、下巴以及骨盆之间存在着微妙的联系。
来自南卡罗莱纳的盆底治疗师凯特·谢弗指出，我们用嘴巴所做的每一件事，如吃东西、说话和打哈欠，都与盆底肌肉紧密相关。
此外，迷走神经还与盆腔器官、舌头和喉部相连，因此，这些看似不相关的部分其实是紧密相连的。
谢弗进一步解释说，紧绷的下巴或不正确的呼吸模式可能会导致骨盆底肌肉紧张，进而引发疼痛和协调问题。
因此，通过拉伸舌头，可以帮助放松这些肌肉，从而缓解骨盆底的压力。
然而，尽管拉伸舌头听起来有些离奇，谢弗对此技术的有效性持保留态度。
她指出，虽然被动地拉伸舌头不会导致疼痛，但这是否是改善骨盆底功能的最佳方法仍需进一步研究证实。
当然，我们不能忽视骨盆底肌肉在维持整体健康中的重要性。
据估计，10%至20%的美国女性经历过骨盆底肌肉问题，这可能导致性高潮障碍或性交时疼痛等问题。
因此，保持骨盆底肌肉的健康至关重要。
这里有个小贴士，如果你对拉伸舌头感兴趣，不妨尝试先从一到两分钟开始，慢慢增加时间。
同时，确保在每次拉伸后进行放松，并轻轻按摩脸颊和连接下巴的颞肌。
记住，任何锻炼都需要适度，过度拉伸可能会适得其反。
此外，谢弗推荐了凯格尔运动作为另一种增强骨盆底肌肉的方法。
这类运动类似于憋气或憋尿时所需的努力，通过定期练习，你可以提高骨盆底肌肉的紧实度和控制力。
当然，尝试任何新的锻炼方法之前，最好先咨询专业人士的意见，确保安全有效地达到目标。
毕竟，健康才是最重要的！
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