万
物
收
藏
美
好
秋
冬
交
始
立，建始也；冬，终也，万物收藏也。
立冬，意味着秋季少雨干燥的气候逐渐褪去，万物活动趋向休止，进入休养、收藏的状态。立冬是进补的最佳时节，此时适合养精蓄锐。
立冬后，要遵循“无扰乎阳，早卧晚起，必待阳光”的古训，建议晚上11点前入睡，等太阳升起，阳气生发时再起床，保证充足的睡眠，若晚间睡眠不足，可通过午睡来补眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。此外，冬季要注意及时润肤，防止皮肤干燥、脱屑、皲裂。
冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，如：芹菜、橘子、生菜、莴苣等。
《饮膳正要》曰：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”意指饮食上多吃一些温热的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、黄豆等，可益气补虚、抗寒。
中医讲究入冬后，情志要保持安宁、恬淡虚无、含而不露，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，人们容易触景生情、郁郁寡欢。
遇到不顺心的事，要学会调节情绪，采用适当的方式疏泄出来，如唱歌、画画、跳舞等。
立冬过后，天气逐渐转冷，很多人喜欢宅在家中，拒绝外出，更别提体育锻炼了。但立冬后气温下降，人体新陈代谢处于相对缓慢的时期，应该进行适当的体育锻炼，这样不仅可以使人体气血旺盛，气机通畅，血脉顺和，还能增强自身免疫力，抵御寒邪的入侵。
天冷风大时，腹部很容易受寒，背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，导致疾病发生，所以腹背部也要注意保暖。
吴有飞
全科专业副主任中医师
国家级名老中医学术经验继承人
江苏省“基层卫生骨干人才”
江苏省“中医馆骨干人才”
雨花台区名中医
雨花台区“卫生健康工作先进个人”
雨花台区“群众身边的好医生”
中国老年保健协会家庭医生分会委员
南京中医药学会脾胃病专业委员会委员
中国老年保健协会特聘“基层健康科普专员”
南京市对口帮扶商洛市“对口帮扶支医工作先进个人”
临床主张以“西医辨病，中医辨证，扶正祛邪”，擅长以舌诊为主要诊断手段，结合四诊合参，运用传统中医药为主治疗内、妇、男科常见病及疑难杂病，尤其擅长慢性萎缩性胃炎及癌前期病变、胃食管反流病、消化道溃疡病、慢性腹泻、溃疡性结肠炎、功能性胃肠病、胃息肉、肠息肉、肺结节、甲状腺结节、乳腺结节、HPV感染、卵巢早衰、不孕不育、黄褐斑、脱发、过敏性鼻炎、失眠、偏头痛、男性性功能障碍及肿瘤术后或放疗、化疗后中医特色治疗和管理，擅长膏方康复保健及综合调理，对于内科疑难杂症也有独到的治疗思路和经验。
坐诊地点：
中心四楼中医脾胃科
坐诊时间：
周一至周五
上午8:00-11:30，下午 13:30-17:00
（节假日另行安排）
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