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一起学习健康素养66条
全民健康素养月
健康素养66条
一、基本知识和理念
31.注意饮水卫生，每天足量饮水，不喝或少喝含糖饮料。
31.Drink clean and hygienic water, ensure adequate daily water intake, and avoid sugary drinks or minimize consumption.
即便看起来干净的水，也可能含有对人体有害的物质，不经处理直接饮用可能会对身体造成损害，应饮用卫生安全的生活饮用水。
足量饮水是机体健康的基本保障。在温和气候条件下，低身体活动水平的成年男性每日饮水量为 1 700 毫升，女性为 1 500 毫升，从事高温或重体力活动者，应适当增加饮水量。要主动饮水，不要等口渴了再喝水。
饮水最好选择白水或茶水，不喝或少喝含糖饮料，不用饮料代替白水。不宜大量饮用浓茶和咖啡，12 岁及以下儿童不建议饮用含咖啡因的饮品。
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