马上春节了
先给大家发个小福利
我设计了一个免费的关于职业转型&个人IP方向的小问卷，链接在文末。
感兴趣的朋友可以填写一下，并加我的微信，我会用一些时间给你文字回复，作为送给你2025年的前行祝福。
乙巳蛇年，衔尾蛇象征永恒与重生，愿我们都能以行动启发内在智慧，迎接生机！
2025年，你需要一次完全属于自己的成功
01
2024年，我带着200个人打卡100天
2023年春天，我从大理搬到了清迈。
混乱又兴奋的第一年过去，我发现，自己又到了人生的蛰伏期。
与2016年那次“离开北京去大理”不同的是，这次面对生活中的巨大变化，我已经平和多了。
知道又要开始面对生活、职业发展、个人状态的一系列不确定，于是主动开始“冬藏”——大把的时间用来学习、思考和进行一些不那么急功近利的尝试。
人生中很多无解难题，剧本也不由我。不过人过四十，又为人母，对自己的接纳度、对不确定的接纳度已经比十年前的我不知道高出多少。
更何况，我还手握“100天”这个咒语——大不了再来一次！
2024年8月，播客《一人公司》的主播门冬冬请我录播客，冬冬想跟我聊一聊那个“100天方法论”。
我们聊了，而且聊完就决定，干脆，带着大家一起打卡100天吧！
说干就干！于是，2024年9月23日，我带着200个朋友组了个#100天再造自我 打卡社群，一起“管它呢！”。
咒语就是咒语，果然有点灵光！2014年12月31日，第一期打卡结束了，成果不错：
50%
首先，200人中，竟然有超过半数的人打卡成功！给各种线上付费社群的人买过单的人知道，能有30%完成率都是互联网奇迹了。
勤奋奖励
其次，无论是否完成，至少大家在社群中也亲身体验，或亲眼目睹了别人是如何持续下来的？别人遇到了什么卡点？别人是如何克服倦怠和消极期的？
我们更见证了很多人在100天中，拿到了“勤奋奖励”——别管质量咋样，只要能持续，大数据就会看见你，给你第一桶流量。
新标签
第三，我自己这100天做了什么？我打卡了#抗炎饮食 100天 。
效果如何呢？在我的播客《海豹电台》2024盘点特辑中，我说，“今年是我10年来身体最好的一年。”
打卡第49天，我决定报考“公共营养师”。12月底，在100天结束前3天我回北京参加了考试。2025年1月17日，我拿到了成绩，过了。
04
2024年最后100天，我有了一个新标签：
#营养师
而社群里的很多朋友也和我一样——
比如远在日本的Seki，100天把一个自己写着玩的小公号，做成了多篇10w+的日本生活大号。
比如大福，日更2个月，她的珠宝美学公号就有了2万多阅读量，还链接到珠宝商家提供货源。
比如花影，起初只是在朋友圈打了 #今天不当妈 的tag，在每个平凡的日子记录一点属于自己的时间，100天结束时，她已经有了130多人的小群，并且在朋友圈接到了400份礼品的大单，成功开启小副业。
这样的故事100天中还有很多。有些人打卡的目的不是为了流量，只是在默默提升自己的能量，也获得了让人刮目相看的结果。
即使没有完成的朋友，比如Dora，她的目标是每天陪2岁的孩子做亲子阅读100天。虽然没有完成发布100条分享内容，但她每一天的10分钟，都完全沉浸在跟孩子相处的快乐和对孩子变化的观察中。
这样的体验，或许比每天再多花20分钟发个朋友圈更有意义。
安娜，在她的故事疗愈100天，回顾了自己的外企岁月和童年。写不下去的时候，找我聊天，我建议她不管流量，先写完自己的故事。她说，“我的内心告诉我，我生命中经历的事、遇见过的人，尘封的感受，我还没有机会好好跟它们对话，没有机会抚慰过它们，没有机会向它们说一声谢谢。”
100天之所以成为“咒语”“灵药”，因为它是从你的内心生长出来的力量，与他人无关。
02
我想把喜马拉雅山推倒
我是如何获得“100天”咒语的？
2018年春天，大理的樱花开得很旺。
植物是分“大年”和“小年”的，遇到大年，风水土气都好，花开得更浓烈，结果子也更多。小年则正相反。
那一年是我的“小年”，离开北京到大理的第3年，生了第2个孩子，剖腹产两次，很多亚健康问题，身体气血低到极点，别说喝凉水，常温水对我来说都是无法忍受的寒气。
对于远在北京的朋友们来说，我是消失在主流叙述之外的漏网之鱼，天天晒太阳，天天度假。而我自己知道，已经变成了一个“局外人”。
我的窗外是院子里的两株樱花，一株白色，一株粉色。推开窗就能听见无数蜜蜂癫狂地采着蜜，低频的嗡嗡声听久了会觉得震耳欲聋。
窗前望出去，是洱海，海对面，还有山。在阳光强烈的上午，洱海是浅蓝色的，海对面的山暗蓝一片。
我的心也是暗蓝一片，烦躁地想，为什么我看不到地平线？为什么我让自己生活在这么小的地方？我好想把对面的山推倒！
那一刻，我忽然吓了一跳——我这是怎么了？
隔两天，我去邻居家闲聊，遇到儿子学校的英国外教也在，她大约50岁。
我说：“我那天忽然很想把苍山推倒。”
她说，“哦，我懂你，我前些年在尼泊尔教书，有一段时间，我想把喜马拉雅山推倒。”
03
3个100天拯救人生
一个天性乐观的ENFJ不会坐以待毙，于是我决定自救。
2018年9月23日，距离年底还有100天。我只想着给自己找点事做——或者可以写下100个食谱，给孩子们留下一本妈妈食谱书也挺不错。
于是，我疯狂写，每天除了翻各种食谱书、Apps，就是做菜、拍照、写文章、发朋友圈+下厨房App+小红书+微博——大力出奇迹。
孩子没起床的时候写、孩子睡觉了写、生病躺床上一边擤鼻涕一边写、回京探亲一手抱着娃一手拿着手机写、埋头苦写……
一转眼，冬天了，有一天，我在下厨房App上收到一个新消息，说我得了2018年的优秀新人奖。小奖，但人也不多，一共10个，奖品是个很精致的饭盒。
这大概是我成年后得到过的最小的“奖”了，但它实实在在、100%是属于我自己的。
“下厨房”说：“这一年，你更新了113个菜谱，超过了98%的厨友。”
什么？只做这一件事，就能超过98%的人吗？
好处也来了——
我有了自己的粉丝群，在群里卖了不少松茸和大理好物；有朋友请我做公号主编，可以线上工作；接着又接到了其它甲方的邀约，也就顺势开了自己的小传媒公司——老板和正式员工都是我一人，合作同事遍布全国，于是踏上了如今颇为时髦的“一人公司”之路。
01
第一个100天，我有了一个新标签：
#美食博主
2020年9月23日，彼时疫情初期，项目骤减。好在大理几乎没受影响。
我也闲，想着，都说大理好玩，那些好玩的人在哪儿呢？干脆做个帮大家发活动的平台吧，管它呢，先发100天，万一又成了呢？
于是我开了个公号，就叫“大理好在”。
100天后，大理好在接到了第一条广告。至今这个号已经5年，还活着。
02
第二个100天，我有了一个新标签：
#大理好在创始人
2021年9月23日，为了公号有更好的流量，我开始做人物采访视频——管它呢，先做100天！
年底，爆了一条，公号粉丝也跃升到另一个高度。
此时，“100天”对我来说，已经成了一句有求必应的“咒语”——只要这件事我真的想做，先做100天，一定会有意想不到的收获！
因为“大理好在”人物采访视频，《只工作不上班》的作者，“自由会客厅”创始人林安，约我做了一门采访课。
是的，第三次，我收获了我的第一个知识变现课《新媒体人物采访训练营》。
03
第三个100天，我有了一个新标签：
#人物采访课导师
05
100天，真的能“再造自我”？
第一期100天打卡社群的tag是：#100天再造自我 。
最初我对这个表达不太满意，有点“鸡汤”。但越深入进去，我越发现，用3个月/一个季节/100天去尝试一个改变，哪怕是很小的点，其实都可以带来“实感”的改变。
——这种“实感”不是靠精神按摩、情绪价值、收藏就是做了给予的，不是“虚无”的，而是你真真切切能够体验到的变化。
无论是身体变好了、饮食变健康了、下笔写东西不发愁了、朋友圈有人为你买单了、考证成功了，还是终于在100天中看见了自己或被看见，都是真实发生的、拿到手里的结果。
肠道菌群100天可以改变；学新东西100天可以入门；个人IP100天可以积累第一批粉丝；职业转型100天可以跑出0-1的变现产品……没有什么灵丹妙药，只是我们重新与时间做回了朋友，而不是时间的牛马。
说“朋友”都不足够准确和亲密，时间是一切，一切的可能和结束；一切的偶然和必然。
如果说，一定要把“100天”方法论总结成什么，以下几点供参考。
1.完成比完美更重要
“完成”本身就是一种成就。
“完成”是一个过程，这个过程能让更多人看见自己，也会有更多机会光顾——就像我们社群中常常发生的。而完美是终点。
“完成”积累的是真实经验，带给人的满足感和动力是持续的。而完美过后，往往是巨大的失落。
甚至“未完成”也可以成就一副作品，前提是，你已经放弃了完美，而去自觉地展现对“未完成”的思考。
一件事、一段感情、一番事业，没有人能100%成功，但一定可以，以一种坦然回顾的方式，使之有始有终。
人生的作品感，不来自完美，而是完成。
2.要“试对”，而不是总“试错”
很多流行词，对我来说都是迷思，比如“试错”。
如果还是信息闭塞时代的莽撞少年，大可以使劲儿“试错”。但今时今日，已经生活在AI时代的成年人，我们还有那么多机会“试错”吗？
有些明明就不可能“对”的事——
比如你看身边人都炒股赚钱了，于是赶紧冲进去开户。
比如听到某大v说什么赛道火，就马上打钱去上课，还指望着3个月就赚回学费。
——何必花大量时间精力去试“错”呢？
既然决定尝试，就像准备去旅行，至少知道目的地大概在哪个方向，然后搜一搜地图、攻略，准备好再上路，而不是冲了半天，发现方向都走反了。
越努力，离目标越远。
冒险的伟大之处不是孤勇，而是有能力控制风险。
用100天来尝试一个可能性，就算失败了，至少也尝试过了，且也仅仅用了漫长人生中的3个月，及时止损。
最奇妙的部分在于，3个月或许会证明一件事行不通，但更有可能的是，它给你带来另一个新的可能性。
3.你需要一次完全属于自己的“成功”
“自我实现”，是你要去实现自己制定的目标，而不是完成别人的期待。
哪怕每天你只能拿出5分钟，如果能够持续100天，对你自己来说，也是一次海啸般的成功！
你会觉得，我的人生好像有那么一点又是我的了——所谓“自我效能感”就是相信我自己能做到。
心理学家班杜拉（Albert Bandura）提出：“自我效能感”是人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。
当你有了100天的经验，你就可以去复制100天的经验，当你把它变成1年的经验，你就可以复制1年的经验……这种内心的经验，是没有人能够代替你完成的。也只有有了这样的经验，才能帮你度过未来一个又一个难关。
而这一次内心的海啸，是因为，你的小小成功，完全与他人无关——在我们的打卡群里，既不布置作业，也不负责帮你制定目标——你的目标和工作量，都来自你自己的决定。
05
2025年，我们继续一起打卡100天！
如果说100天做成一番大事或是拿到很大的“结果”那是痴人说梦。
但把一件新的事、一个新的标签，一种新的状态甚至一种与时间全新的关系，长在自己身上——100天完全做得到！
如果已经决定跟着我一起尝试打卡100天，可以继续往下看，包括报名方式和具体的打卡方式。
S
N
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2025第二期
#100天再造自我
打卡社群
新玩法
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A群.【身心健康练内功】
100 days
时间：
2024年1月正式建群，群内发布先导小课。
2025年2月6日开始打卡，5月16日完成，总计100天。
参与办法：
海报扫码，添加我的个人微信；
参与活动接龙，进【练内功】100天打卡群。
什么是“练内功”？
“练内功”，顾名思义，目标是完全指向自己的，如何调整自己的身心状态：运动、好好吃饭、早起早睡、正念冥想……如何培养和滋养自己的兴趣爱好：琴棋书画音体舞……如何提升自己在某方面的技能或能力、如何升级考证……
只要你的目标是为了提升自己，不是为了以“打卡”内容换取流量和变现，那就都算练内功。
如何制定打卡目标？
以下4个方向可以自选：
自定义打卡方向：如果你已经有想要“练内功”的方向，可以自己制定打卡目标和工作量。
群内可以直接跟打卡的方向：如果不知道能做点啥，也可以闭眼跟以下3个打卡内容：
-100天抗炎饮食
-100天每日运动15分钟
-100天练英语口语15分钟
以上三个方向可以任选1个，正式开始打卡前，都会在群内进行先导说明和打卡内容的分发。
怎么打卡？
1.“练内功”不必要公开打卡，自选打卡方式，这个方式可以显示打卡时间，便于100天后统计即可。
2.社群内不需要每日打卡，每20天有一次群内集中打卡展示。
3.我在社群内每日发布提供心力支持、答疑、卡点建议。
4.认识100位爱进步的群友，共同交流，彼此支持打气！
拿到结果：
1.自信感：完成就是胜利。
2.自我效能感：小改变+时间的力量=原来我能行！
2025年第一个100天
和100人一起“重新定义自己”
B群.【内容创作&知识变现】
100 days
时间：
2024年1月正式建群，群内发布先导小课，协助大家找到创作打卡目标。
2025年2月6日开始打卡，5月16日完成，总计100天。
参与办法：
海报扫码，添加我的个人微信；
参与活动接龙，进【内容创作&知识变现】100天打卡群。
什么是“内容创作&知识变现”？
今天，很多人都想通过内容创作来建立个人IP、来吸引流量，觉得只要我的内容优秀，我传播的内容有价值，自然就能吸引来流量，流量就能换来真金白银。
但所有正在做博主、up主、个人IP的人都会告诉你，逻辑没有这么简单！
无论是内容定位、目标受众、主题策划、内容制作，还是后台运营、产品策划、变现流程、知识付费产品&服务，还是交付流程SOP，甚至更长远的，如何建立一人公司，如何规划人生第二职业曲线……或是直白点，能不能实现副业赚钱，其实在今天都是一个需要有足够的耐心、可持续产生内容的能力，以及更全面的运营思维和行动力的工作。
如果你想尝试这条路，或是不得不走上这条路，这100天都是一个打磨基础的开始，一个低风险试“对”的机会。
怎么玩？
每个人专注一个方向，100天内，持续日更创作打卡&尝试完成0-1变现闭环。
群内定期举办直播答疑&一人公司运营经验交流&知识变现产品策划与制作经验交流，协助推动大家完成0-1最小变现闭环！
怎么打卡？
正式开始打卡前，群内协助确认每个人的创作打卡方向&变现可能路径；
周期内需累计完成100次内容创作发布打卡（如果是视频作品，或超过1000字的文字内容等，工作量较大的创作方式，可以在正式打卡开始前，申请100天内发布30次）
拿到结果：
1.自信感：完成比完美重要！
2.自我效能感：小行动+时间的力量=原来我能行！
3.成果展：100天后，我们会在群里发起成果展，让彼此能够更好地链接，积累自己的第一批关注者，彼此看见与被看见！
2025年第一个100天
和100人一起“更有目标感”地创作
100天，持续做一件小事，不是对成功的追求，而是对成长、独立和心灵满足的追求。这种“成功”带来的满足感和动力是其它任何别人给予的目标和荣誉都无法替代的。
我们总说要爱自己，要让自己身心变得结实，要内核稳，要在不确定来临时，还能确定地过好每一天的生活。
然而，勇气、能量和经验不会凭空产生，就在你与时间的关系中正在持续地书写。
给大家发个小福利
无论是否进打卡群都可以领取
我设计了一个关于职业转型&个人IP方向的问卷，如果你现在急切地希望自己能够找到更适合的发展方向，或是已经有方向，但对如何往前走有些迷茫，都可以扫码填写一下问卷，并加我的微信告知，我会用一些时间来给你文字回复，或许能给到你一些建议或启发。
加我的工作微信
备注“问卷”
社群没助理
是我本人
