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这是我的第99篇原创
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身为全职妈妈，你是否有过下面的遭遇？
本来自己闲下来，想专注二三十分钟看书，结果总是不停地被打扰，不是孩子找不到东西，就是接了个家人/朋友电话。还有，手机微信里家长群的消息响个不停，都是在讨论学校的活动安排……
等你逐个忙完、回复完，时间已过去了大半，却发现已经没有了最初的干劲和专注力，心里又着急又懊悔。
是的，以上情况，我都遇到过。
除了照顾孩子和家人，我每天都想挤出一些时间，心无旁骛，做自己喜欢的事，毕竟妈妈的成长，才是孩子最好的榜样。也确实践行了一段时间，但并不长久，因为我发现在碎片化的时代里，容易分心，想保持专注很难。
爱默生说：“专注、热爱、 全心贯注于你所期望的事物上，必有收获。”专注力是我们取得成功的关键要素之一。
到底怎样才能提升专注力？我去问了AI，它的回答系统又全面（如下图），可具体从哪个切入点开始呢？
今年6月底上完时间管理课，让我意识到，时间管理的本质是精力管理，我们每个人每天，要用最好的精力去做自己的“高能要事”，这些“要事”或和你的梦想/目标/项目/财富相关，或和你的家人密切相关。而要完成这些“高能要事”，需要我们保持高度的专注。认知心理学家告诉我们，专注力是一种将意识集中的心理过程，由于人脑可以处理的信息量是有限的（每秒钟至多处理126位资讯），因此我们必须有选择地专注于信息的某一方面，而忽略另一些方面。上面AI提到的番茄工作法，我最早自己用过一段时间，但在做事时总是会被各种打扰，中途放弃。易效能的叶武滨老师有一句名言：一次只做一件事！于是，我抱着试试看的心态，重新践行“ABC255工作法”，在我看来，这是升级版的番茄工作法。一个人取得的成就大小，取决于把重要的事首先做完，按照事件的轻重缓急，可以分为A-B-C。A类事件：属于计划内，是确定必须由自己亲自执行的重要事件，属于“高能要事”，你需要动脑子，但是一直觉得困难的事。比如我近期的高能要事有：每天写作500字+；撰写读书会活动方案；制作哈佛幸福学的PPT课件；梳理未成年人权益保护案例等。我会选择一天当中经历最旺盛的时段来完成，顺序是早上＞上午＞下午，而且是不被打扰的环境。特别提醒的是，一定要捍卫A类事件，不是紧急情况下（比如救火死人等）不被打扰。B类事件：一般是计划外的突发事件，可以是重要，也可以不重要。比如：突然有电话打过来，网上购物，朋友突然叫你立刻帮忙，回复同事微信信息等。C类事件：是那些对我们产生内外部干扰，却又不那么重要或紧急的事情。比如：你在做一件事时，脑海中会涌出很多念头。把这些念头记录下来之后，可以帮助清空大脑，让大脑更专注在完成A类事件。首先是确保做完A类计划内的事件；其次，记录、推迟或委托B类事件；最后，只记录C类事件，但不要去做。（下图：来自书籍《高能要事》）为了保持高度的专注力，需要工作和休息交替进行。我用了“一事专注表”，A类事件，按照25+5分钟进行交替。首先，25 分钟的专注工作时段。在这期间，我心无旁骛地专注于手头的任务，把手机调至静音，关闭那些可能干扰我们的社交媒体和电子邮件提醒。25分钟后，休息5分钟。这5分钟让我的大脑得到放松，起身活动一下身体，喝口水，看看窗外的景色。但要注意，休息时间不要过长，否则容易分散注意力。我给大家分享例子，以前我写一份方案，总是被各种消息打断，一会儿看朋友圈，一会刷短视频，一会儿回复别人信息，结果一天下来，进展甚微。后来我采用了255工作法，将计划书内容分成几个部分，每个部分设定 25 分钟去完成。神奇的事情发生了，我的效率大大提高，不仅按时完成了方案，而且质量很高。（ps：有时我沉浸式忙碌1小时，因为着急完成任务，但发现由于中途没休息，整体效率反而降低了，所以劳逸必须相结合。）对于孩子们来说，这个方法同样适用。比如写作业，以前可能边写边玩，几个小时都完不成。现在可以尝试 25 分钟专心写作业，5 分钟休息一下，这样可以帮助他们养成良好的学习习惯，提高专注力。（ps：有的低龄段孩子只有10-15分钟的专注力，妈妈们可以因人而异做好计划。）
因为践行“ABC255工作法”，我的拖延症减少了，做事更有序，更高效，轻松喜悦，特别想分享给大家~易效能90+1000天就是一个很好的学习成长型圈子，你可以加入我们的圈子，在这里有一群共同践行目标的人，互相监督，互相帮助，让目标变得更容易实现，而且更有内驱力，开心快乐地完成。
