在学龄前阶段，儿童的视觉系统正处于快速发展的关键时期，因此保护好他们的视力，预防近视就显得尤为重要。近视不仅影响孩子的日常生活和学习，还可能随着年龄增长而加剧，甚至引发其他眼部问题。以下八大策略，旨在帮助家长和孩子们共同守护宝贵的视力。
1. 控制用眼时间
学龄前儿童的眼睛较为娇嫩，长时间盯着书本、玩具或电视屏幕，容易导致眼睛疲劳，增加近视风险。建议每次连续用眼不超过20分钟，之后远眺放松眼睛至少20秒，即遵循“20-20-20”规则。同时，每天的总用眼时间也应适当控制，确保有足够的休息时间。
2. 保持正确坐姿
正确的坐姿对于保护视力至关重要。儿童在阅读、画画或做作业时，应保持背部直立，双脚平放在地面上，眼睛与书本或屏幕保持一臂的距离。避免躺着看书或使用电子设备，以减少对眼睛的不良压力。
3. 适宜光线环境
光线过强或过弱都会对眼睛造成伤害。室内阅读或活动时，应确保光线充足且柔和，避免直射阳光或昏暗环境。使用台灯时，应确保光源来自左前方，以减少阴影和眩光。
4. 均衡营养摄入
营养是视力发育的基础。确保孩子饮食中包含丰富的维生素A（如胡萝卜、菠菜）、维生素C（如柑橘类水果）、维生素E（如坚果、种子）以及Omega-3脂肪酸（如鱼类、亚麻籽油），这些营养素对眼睛健康至关重要。
5. 定期视力检查
即使孩子没有明显的视力问题，也应定期进行视力检查。早期发现视力异常，可以及时采取措施干预，防止近视或其他眼疾的发展。建议每半年至一年进行一次专业检查。
6. 增加户外活动
研究表明，户外活动可以有效减缓儿童近视的发展。自然光能刺激视网膜释放多巴胺，有助于控制眼轴增长。鼓励孩子每天至少进行2小时的户外活动，无论是奔跑、玩耍还是简单的散步，都对眼睛有益。
7. 合理使用电子产品
虽然电子产品在现代生活中不可或缺，但过度使用会严重损害儿童视力。限制孩子每天使用电子产品的时间，选择屏幕大、分辨率高的设备，并开启护眼模式减少蓝光伤害。同时，教育孩子保持适当距离，避免在移动中观看。
8. 培养良好用眼习惯
从小培养孩子良好的用眼习惯，如定时休息、做眼保健操、保持手部清洁避免揉眼等。家长应作为榜样，共同营造一个重视视力保护的家庭环境。
总之，学龄前儿童的近视预防是一个系统工程，需要家长、学校和社会共同努力。通过实施上述八大策略，为孩子们创造一个更加健康、明亮的视觉未来。
供稿：眼耳鼻喉科
编辑：严玉琢
初审：宋乔李、王莹
复审：靳全瑜
终审：甘家云
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