只有低压升高，也算高血压吗？平时做好这2点，或有助于控制血压
“医生啊，你可得给我好好看看，我这舒张压偏高是咋回事啊？难道我也得了高血压？”38岁的李先生一脸愁容，急切地询问医生。
李先生这人可是个工作狂，经常忙得团团转，熬夜对他来说就是家常便饭，吃饭也是有一顿没一顿的。
最近他总觉得头晕乎乎的，刚开始还以为是没睡好，可这种感觉越来越频繁，他实在不放心，就跑去医院做了个检查，结果竟然发现舒张压偏高！
李先生心里“咯噔”一下，瞬间慌了神，他赶紧拿着检查报告找到医生，想弄个明白。
医生看着他紧张的样子，笑了笑，耐心地给他解释：“李先生，你别太紧张，舒张压偏高确实是高血压的一种表现，但这并不意味着你就一定得了高血压。”
医生顿了顿，接着说：“你的生活习惯，比如经常熬夜、饮食不规律，这些都可能影响血压，但是只要你调整好生活方式，注意休息和饮食，血压是可以控制的。”
听了医生的话，李先生这才松了一口气，他暗暗下定决心，一定要改掉那些坏习惯，好好保养自己的身体。
随着生活条件的改善，高血压已经不再是老年人的“专利”，中青年人也面临风险。
那么，低压高到底是怎么回事呢？它算不算高血压？我们又应该如何应对呢？
01
关于高血压，你了解多少？
高血压，医学上通常指的是持续性血压升高，其中包括收缩压（高压）和舒张压（低压）。
根据世界卫生组织的定义，正常血压大约是收缩压小于120毫米汞柱和舒张压小于80毫米汞柱。
当收缩压达到或超过140毫米汞柱，或者舒张压达到或超过90毫米汞柱时，就会被诊断为高血压。
然而，如果只有舒张压超标，这也同样被视为高血压的一种形式。
这种情况在临床上被称为“孤立性舒张高血压”，通常见于中青年人群，尤其是那些生活压力大、饮食习惯较差的人群。
02
为什么低压会升高？
舒张压，或者我们通常说的低压，是在心脏舒张期间血管中的压力，它反映了血管的整体健康状况和弹性。
低压升高通常与血管阻力有关，这可能是由于血管内壁的硬化、堵塞或弹性降低导致的。
另外生活习惯，尤其是饮食习惯，对于血管健康有着直接的影响。
例如，高盐、高脂的饮食习惯可以导致血管内脂肪和胆固醇的积累，从而降低血管的弹性。
当血管失去弹性，它们在每次心脏泵血时无法有效扩张，导致持续的高压状态，进而使舒张压升高。
此外，心理压力也会通过激活体内的交感神经系统，增加肾上腺素的释放，从而使血管持续收缩，导致血压升高。
03
生活中做到这2点，或许能帮你稳定血压
对于高血压患者来说，减少食盐的摄入是控制血压的第一步，摄入的盐分过多会导致体内水分滞留，增加心脏负担，从而导致血压升高。
此外，过多的油脂和糖分摄入也会增加血液黏稠度，使得心脏需要更大的力量来泵血，这会直接导致血压上升。
推荐选择低盐、低脂、高纤维的食物，比如新鲜蔬菜和水果，全谷物，以及富含Omega-3脂肪酸的鱼类，这些都有助于维持血管健康并且预防高血压。
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