2024丹麦羽毛球公开赛第三比赛日，男单第二轮全面打响，赛会卫冕冠军翁泓阳2-1淘汰周天成晋级，过去连续2届的奥运会冠军安赛龙爆出大冷，在与法国小将拉尼尔的比赛中，安赛龙19-21率先输掉第一局之后又在第二局7-11落后的情况下选择了退赛！
实际上，安赛龙在第二局1-3落后的时候就已经感到了非常不适，甚至恶心到要吐，一度申请了长时间的医疗暂停，经过与医护人员的沟通交流，安赛龙经过休息调整之后继续投入比赛。很显然的是，在自己的家乡，2届奥运冠军安赛龙不愿意退赛，更不想让来到现场观看他比赛的丹麦球迷们失望。不过，在身体不适的情况下，安赛龙很难全力发挥，即便是坚持继续比赛，也是打不过比他小了11岁的法国新星拉尼尔，最终在7-11落后进入局间休息的时候，安赛龙还是选择了退赛，拉尼尔晋级到男单8强，下一轮的1/4决赛将会对阵新加坡的世锦赛冠军骆建佑。
19岁的法国小将拉尼尔，在本赛季的日本羽毛球公开赛一战成名，连胜各路高手最终夺冠，上演了黑马奇迹！首夺世界羽联超级750赛事的男单冠军，实现了生涯重大突破！如今，拉尼尔又爆冷“战胜”了当今羽坛男单第一人安赛龙，这位法国新星的未来发展，非常值得大家去关注！
安赛龙和拉尼尔的比赛之前，一号场地还进行了另外一场男单第二轮的焦点战，去年的赛会冠军、国羽名将翁泓阳与中国台北一哥周天成展开精彩对决，比赛打得非常艰苦，其中的第一局更是战至局末关键分才分出胜负，虽然翁泓阳连续遭到了主裁判的误判以及争议判罚，不过这位国羽名将却真心是非常争气，在18-19落后的情况下连续拿到三个关键分以21-19逆转，现场打脸主裁判。
周天成在第二局提升了状态，在中后局阶段接连打出了连得7分以及连得5分的两波高潮，以21-14扳回一城。最后的决胜局，翁泓阳控制住自身失误，同时继续发挥出自己的进攻优势，11-6领先进入局休，周天成则是在局休过后不断用怒吼激发自己的潜能一度追到12-13仅落后一分，翁泓阳在关键时刻顶住压力再次拉开比分，最终以21-15拿下决胜局晋级8强，继续自己的卫冕之旅！这场比赛，翁泓阳克服了很多困难，除了1次明显误判和1次不利的争议判罚之外，在最后一分的赛点上，还被主裁判出示了黄牌。
有的人移动时踩的场地“嘣嘣”作响，落地很沉；
有的人，练的时候好好的，对抗打起来完全没有章法了；
......
以上的种种情况，都可归结于步伐问题。
众所周知步法，是球场上到位击球的前提，步法使用不连贯，那么就难以保证击球到位了。
有人说步法很难，其实我更想说一句：外行人看热闹，内行人看门道。要是能把脚下移动的内容都弄清楚了，那么就能清楚的理解步法问题。下面就把关于移动步法的问题剖析清楚！
1、羽毛球步法的组成
羽毛球布法是由启动步、垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
2、羽毛球步法的结构
一个完整的步法包括：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
3、羽毛球步法分类
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法；
根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球；
右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置。
以下对步法的分类进行剖析
上网步法
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。
即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。
上体稍前倾，握拍于体前，全神贯注，注视对方来球。
1）跨步上网步法
①二步跨步上网步法：（前交叉步加蹬跨步上网步法）
左脚先向来球方向跨出一步后，右脚向前跨出一大步到位击球
正手上网（注意启动步）
反手上网+回位
②三步跨步上网步法：（前交叉步加蹬跨步上网步法）
右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
2）垫步加蹬跨步上网步法右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
3）后交叉步加蹬跨步上网步法（三步跨步上网）右脚先向前迈出一小步，接着左脚从右脚后迈出第二个步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
4）蹬跳步上网步法站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。
要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
5）上网步法应注意事项
①上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡；
②到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步；
③跨步时，膝盖不能超过脚尖（保护膝盖）；
④击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置；
⑤第一步要小，最后一步要大。
上网步法
后退步法
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
1）正手后退步法
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及并步加跳步后退步法。
①并步后退步法：
右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
②交叉步后退步法：
右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
③跳步后退步法：
与并步或交叉步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
2）头顶后退步法
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
①头顶并步后退步法：
髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
②头顶交叉步后退步法：
髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
③头顶侧身步加跳步后退步法：
这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。
其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。
左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落地点超过身体重心之后。
上体要有力地收腹，重心迅速恢复至右脚，左脚能迅速回动。
3）反手后退步法
①二步反手后退步法：
左脚先向左后方退一步，接着上体左转，右脚向左后方跨出一步，以背对网的形式到位击球，或者右脚先向后退一步，左脚向左后方跨出一步，以侧身的形式到位击球。
②三步反手后退步法：
右脚先向左脚并一步（或前交叉退一步）后，左脚向左后方退一步，此时，上体左转，右脚再向左后方跨出一大步，以背对网的形式到位击球。
两侧移动步法
两侧移动步法是完成中场球的回击步法，如接杀球、接对方平高半场球时所采用的步法。
其移动前的站位及准备姿势与上网步法的站位及准备姿势基本相同。
两侧移动步法包括左侧移动步法、右侧移动步法和左右侧蹬跳步法。
1）左侧移动步法
①一步蹬跨步：
身体重心调整至右脚，用右脚掌内侧用力蹬地，左脚随髋关节的转动同时向左侧跨一大步到位击球。
②二步蹬跨步：
当来球离身体较远时，左脚先向左侧移一小步，紧接着右脚向左侧蹬跨一大步，形成背对网、到位击球。
2）右侧移动步法
①一步蹬跨步法：
当来球离身体较近时，身体重心调整至左脚，用左脚内侧蹬地，右脚随髋关节的转动，同时向右侧跨一大步到位击球。
②二步蹬跨步法：
当来球离身体较远时，左脚下应先向右侧移一步，然后右脚下向右侧蹬跨出一大步，到位击球。
3）左侧跳步
如果想要拦吊或截杀半场球时，可采用左脚向左侧移一步后跳起突击。
4）右侧跳步
如果想要拦吊或截杀半场球时，可采用右脚先向右侧移一步后跳起突击。
上述介绍的是羽毛球运动最基础的移动和跑动步法，大家可以照着上面的进行练习，把每个点的移动进行量化练习，需要几步，步幅多大等等，把这些东西精确，练不好才怪呢。
在家能练，上班休息时能体会感受，上场热身时更能精确练习，把点点滴滴的时间利用起来，相信你就能成为球场上风一样的高手！加油大家！
👉羽林君小店，感谢老铁们的支持↓↓↓
点击下方卡片立购
点击下方小程序购买同款
