霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。斗指戌；太阳黄经为210°；于每年公历10月23—24日交节。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。
霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。就全国平均而言，“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。
在中国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不仅可以御寒保暖，还能补筋骨。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天，嘴唇都会裂开。
秋季山林、高山空气新鲜，大气中的浮尘和污染物较少。霜降时节登高远眺，既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，还可舒缓心情。
一候豺乃祭兽
这一候指的是豺狼等动物为了过冬开始大量捕获并储存猎物，吃不完的食物堆放在那里，就像是在“祭兽”。古人认为这是豺狼在祭天报本，感谢上苍的馈赠。
二候草木黄落
这一候描述的是秋天草叶枯黄，西风漫卷，寒冷的天气让草木失去了生命力，树叶纷纷掉落。这一现象象征着秋天的悲苦和生命的凋零。
三候蜇虫咸俯
这一候指的是蛰居的虫子在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态。这是自然界进入休眠的标志，等待来年春回大地，万物复苏。
一、饮食：补冬不如补霜降
霜降后一般是进补的好时候，民间总有谚语，“补冬不如补霜降”，认为比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果。
霜降之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合“平补”。霜降饮食以保暖润燥健脾养胃为主，适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。
二、起居：穿衣要保暖，早晨莫贪睡
霜降是秋季的最后一个节气，俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防呼吸系统疾病。
三、调节心情，扫除忧思
由于气候渐冷、日照减少，风起叶落时常在一些人心中引起凄凉之感，易于出现伤感忧郁的“悲秋”情结。怎样克服这种情况呢?
尽量多接触阳光，如果是室内工作场所，争取照明充分；情绪不好时，去参加体育锻炼或参加适当的体力劳动，因为运动能改善不良情绪，使人精神愉快。有条件的最好去旅游，保持良好的心态，宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。
霜降已至，寒意渐浓。会小计温馨提醒：早晚温差大，记得添衣保暖，预防感冒；饮食宜温补，多食蔬果，保持营养均衡；适当锻炼，增强体质，迎接冬日挑战。愿您在这个霜降时节，身体健康，心情愉悦！
主编 | 厚昱辰、郝馨语
审核 | 张静仪、侯迎福
图片、文字 | 来源于网络
排版 | 张小娟
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