首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

寿命长的人，通常都会有“一稳”“两大”和“三快”，你占几个？

学术 2024-11-11 07:30 河北

在人生的漫长旅途中，寿命的长短似乎总被一层神秘的面纱所笼罩，既不可预测，又难以捉摸。

那些享有悠长岁月的人往往共享着一些共同的生活特征与身体状态。这些特征可以精炼地概括为“一稳”“两大”与“三快”。它们不仅是健康生活的体现，也是通往长寿之路的重要指引。赶紧对照看看，自己占几个呢？

“一稳”是什么？

在众多的身体指标中，血压的稳定尤为重要。

血压过高可能导致血管破裂、堵塞等严重后果，甚至危及心脏、大脑等重要器官。

低血压可能导致头晕、乏力、心悸，严重时发生昏厥，增加心脑血管意外风险，长期低血压还会影响器官供血和功能。

因此，保持血压的稳定是维护身体健康、延长寿命的关键。

“两大”是指什么？

1.肺活量大

肺活量是衡量呼吸系统机能的重要指标，它直接关系到人体的氧气摄取能力和废气排出效率。

长寿者通常拥有较大的肺活量，这意味着他们的心肺功能更为强健，能够更有效地进行气体交换，为身体提供充足的氧气，支持各项生命活动的顺利进行。

定期参与有氧运动，如游泳、慢跑或深呼吸练习，是提升肺活量的有效途径。

2.握力大

握力的大小，不仅反映了肌肉的力量，更是身体代谢状况的一面镜子。强有力的握力，如同健康之基，稳固而坚实，它告诉我们，身体的代谢正旺，肌肉充满活力，这是强壮身体素质的最好证明。

反之，若握力弱小，则可能暗示着身体虚弱，代谢不佳，需引起我们的重视。

“三快”分别是指什么？

1.排便快

排便，这一看似平常的生理过程，实则隐藏着健康的秘密。排便慢，甚至便秘，往往暗示着肠道健康存在问题，如肠道蠕动能力下降、肠道环境失衡等。

而畅通的排便，则是肠道健康的最佳体现，它有助于排出体内毒素，保持肠道清洁，为身体健康保驾护航。

2.入睡快

睡眠质量与健康息息相关。睡觉慢指的是入睡困难或睡眠质量差，这可能与失眠、睡眠呼吸暂停、睡眠障碍等问题有关。

长期睡眠不足会增加患心血管疾病、糖尿病等的风险。良好的睡眠有助于身体修复和恢复，而睡眠质量差则会影响身体的抵抗力。

3.走路快

走路，这一简单的动作，却也能透露出健康的讯息。稳健的步伐，不仅体现了良好的肌肉状态与平衡能力，更是肺脏功能强健的象征。

而那些走路拖沓、缓慢的人，可能正面临着肺功能下降、肌肉萎缩等问题，需及时关注并调整生活习惯。

长寿并非遥不可及，它隐藏在我们日常生活的点点滴滴之中。“一稳”“两大”“三快”的健康密码，为我们揭示了长寿的奥秘所在。通过培养乐观的心态、提升肺活量、注重饮食健康、保证优质睡眠以及加强体育锻炼，我们也能逐步走向长寿的彼岸。

[ 中书协理事丁谦自媒体二维码 ]

认知丁谦聚焦书法解读行业

交流常识深度评说共享经典

【版权声明】

转载文字及图片版权归原创者所有，

若侵权请联系后台删除，

文中观点不代表本平台立场。

点完“在看” 点个“赞”

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4MDQwNjIxNQ==&mid=2652179476&idx=3&sn=c759bad7467e8fd903dec815ec6d975a

丁谦书法艺术空间

认知丁谦，聚焦书法，解读行业，交流常识，深度评说，共享经典，欢迎你关注丁谦书法艺术空间！

最新文章

他将颜体写入隶书，绝妙啊！

学养修身名句，塑造人生成功的品质！

世界上最疼的4种病，愿你永远不要经历

6首悠闲诗词：一言一诗一心境，一山一水度浮生

终于找到隶书的“碰笔”之法啦！纯纯干货！

“军神”刘伯承之书法，既豪放果敢，又儒雅文气

丁谦 — 风规自远见澄明

心脏最爱的瓜，有助于抗衰老，硒是洋葱的50倍！随手一炒，太适合现在吃了！

老祖宗10句话：让人舒服，让人明白

写好行书的12条法则

毛主席为“人民日报”题字，书法无敌！前无古人后无来者毫无疑问

中书协理事丁谦现场创作《不忘初心方得始终》

人体神奇的自愈力，抓住7个“自愈开关”，健康一辈子！

18个三字成语，认识五个算你牛

学习书法的13个核心细节，太重要了！

胡锦涛低调参观岳麓书院，婉拒题词，只留下这3个字

武能叱咤风云，文则诗书怡情——两种境界，一世英名

测血压左右胳膊不一样，以哪个为准？记住这个原则

人生“九不过”，句句有天机！（必看）

古人不会轻易告诉你的8个笔法技巧，值得收藏！

欣赏毛泽东对联书法36副，感受伟人笔墨智慧！

『丁谦硬笔书法五体对照』：亦

体内有癌，睡觉先知？睡觉时有这5种情况，或是癌症预警

历史上后果最严重的一次以貌取人，结局让人震惊！

王羲之《得示帖》不放大根本不知道王羲之有多牛

郭沫若的书法为啥争议这么大？启功：看看中国银行招牌，你就懂了！

「书家趣闻轶事百则」58 让颜真卿“跪拜求学”的唐楷大师 — 徐浩

世上不花钱的7味“长寿药”，90%的人不知道

老祖宗传下的十条“天规”！

临帖必先读帖，读帖有八法

教育部重要通知！事关汉字书写教育

书作自鉴 | 四尺对联·行书南怀瑾《佛为心技在手》联

实用！转存！最新版中国医院排行发布

人生五大幸事，得一便足矣，希望你都有！

书法金句100条，值得收藏！

末代皇帝的七位老师，书法谁更胜一筹?

噫！微斯人，吾谁与归？— 你是否也在苦寻同道？

寿命长短，心跳知道！1分钟跳多少次最健康？最新研究……

李白《将进酒》一诗封神，无人能敌！多年后李贺大胆挑战，竟超越前者？

章草的草法特征与笔画解析

盘点中国最贵的10幅书法

慈善星光另一种方式的扶贫

哪种体型更易患癌？33万人研究发现：这种身材的人患癌风险高！

周总理的机智妙语，幽默是最好的回应

书法线条的入门训练方法，很实用！

刘翔写的小楷，第一次见！太漂亮了！

书画频道《一日一书》第24讲：册页

找准这条线，很多重病、怪病、慢性病会慢慢消失

人贵三得：静得下心、沉得住气、拐得了弯

记住这8条，让“笔势”更加灵动！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉