脾虚导致气血生化不足，面部得不到充足的营养滋润，因此常表现为面色萎黄、缺乏光泽。
脾主运化水液，脾虚则水液代谢失常，容易形成眼袋和浮肿，尤其是早晨起床时更为明显。
脾开窍于口，其华在唇。脾虚时，唇部得不到气血的充分滋养，唇色会变得淡白无华。
脾虚导致肌肉失养，面部肌肉容易松弛下垂，形成法令纹、双下巴等衰老迹象。
山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有健脾养胃、益肺止咳、补肾涩精的功效。山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于促进脾胃消化吸收功能，是脾虚患者的理想食物。
红枣被誉为“天然维生素丸”，性温味甘，归脾、胃经。红枣含有丰富的维生素C、维生素P以及铁质等营养成分，具有补中益气、养血安神的作用。常食红枣能改善脾虚引起的面色萎黄、贫血等症状。
小米性凉味甘咸，归脾、胃、肾经。小米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，具有健脾和胃、除热解毒的功效。小米粥是脾虚患者的良好选择，易于消化吸收，能迅速补充身体所需能量。
莲藕生用性寒味甘，熟用性微温味甘，归心、脾、胃经。莲藕含有丰富的膳食纤维和黏液蛋白，具有健脾开胃、清热生津、凉血止血的作用。脾虚者可适量食用莲藕，以改善食欲不振、消化不良等症状。
薏米性凉味甘淡，归脾、胃、肺经。薏米具有健脾渗湿、清热排脓、除痹止泻的功效。薏米粥或薏米茶是脾虚湿重者的良好饮品，能有效去除体内湿气，改善面部浮肿和眼袋问题。
胡萝卜性平味甘辛，归脾、肝、肺经。胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A等营养成分，具有健脾消食、养肝明目的作用。脾虚者可适量食用胡萝卜，以增强脾胃功能，改善面部肤色。
牛肉性温味甘，归脾、胃经。牛肉富含蛋白质、铁质等营养成分，具有补中益气、滋养脾胃的功效。适量食用牛肉能增强体力，改善脾虚引起的贫血和面色苍白等症状。
鲫鱼性平味甘，归脾、胃、大肠经。鲫鱼富含蛋白质、钙、磷等营养成分，具有健脾利湿、和中开胃的作用。鲫鱼汤是脾虚患者的美味佳肴，既能补充营养又能促进食欲。
香菇性平味甘，归肝、胃经。香菇富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，具有健脾开胃、益气养血的功效。香菇炖鸡或香菇炒肉都是脾虚患者的美味佳肴，能增强脾胃功能，改善面部气色。
蜂蜜性平味甘，归脾、肺、大肠经。蜂蜜含有丰富的葡萄糖、果糖、氨基酸及多种维生素等营养成分，具有补中润燥、止痛解毒的作用。适量饮用蜂蜜水能滋润脾胃，改善脾虚引起的便秘和皮肤干燥等问题。
