忽如一夜寒风来
秋衣秋裤套起来~~
十一过后，天气转凉
大家纷纷进入“养生”时期
更有许多小伙伴自我调侃 ↓↓↓
活到老，学到老
不知保健不算巧~
养生保健在生活中的重要性
→ 不言而喻 ←
既能预防疾病，降低患病风险
还能提高生活质量，保持年轻活力
10月13日是第75个世界保健日
爱宝和大家一起
做好保健，爱护身体~
保健意识应树立
定期进行身体检查，包括了解体重指数、胆固醇水平、血压等身体情况。同时也要注意自己的心理状况，学会释放压力，培养兴趣爱好，保持适度的社交活动。
卫生习惯要养成
早晚洗脸、刷牙、清洗鼻腔；勤洗手、勤洗澡、勤换衣物、勤剪指甲；不随地吐痰，不乱扔垃圾，外出就餐请使用公筷等。
适当午睡莫忘记
午睡可以保护心脑血管。适当的午睡，可以降低冠心病及脑梗塞的发病几率，使血管从紧张的情绪和工作中得到休息。午睡不仅可以消除疲劳，还可以使记忆力明显改善。
走路锻炼少不了
坚持每天锻炼，呼吸新鲜空气。世卫组织将走路认定为“世界上最好的运动”。每走一步，就相当于有50%的血液、肌肉、血管在“锻炼”。
均衡饮食需牢记
均衡的饮食是自我保健的基础。每天摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，限制高糖、高盐和高脂肪食物的摄入，是保持身体健康的关键。同时要按时就餐，可以有效预防胃肠道疾病。
健康无小事，保健很重要。只要每个人都提高自我保健意识，时刻注意身心健康，“为健康加油”将不再是口号。关爱生命，呵护健康。在这个世界保健日，让我们一起行动起来吧！
