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每年的10月8日是世界高血压日，这是一个旨在提高公众对高血压及其危害认识的重要日子。高血压是一种常见但严重的健康问题，影响着全球数亿人。尽管其症状通常不明显，但如果不加以控制，高血压可能会导致心脑血管病及其他严重疾病。
01、什么是高血压？
高血压是指动脉血压持续升高，通常用两个数字表示：收缩压和舒张压。正常的血压值应低于120/80 mmHg；当血压达到或超过140/90 mmHg时，便被视为高血压。了解这一基本概念，能够帮助您更好地监测和管理自己的健康。
02、高血压的危害
高血压被称为“无声杀手”，因为很多人并不知道自己患有此病。长期高血压会使心脏、血管和其他器官承受过大压力，最终导致心脏病、肾病和中风等并发症。更令人担忧的是，高血压与糖尿病、高脂血症等其他心血管疾病密切相关。
03、患高血压的原因
高血压的成因多种多样，包括遗传、饮食、运动习惯和生活方式等。高盐饮食、肥胖、缺乏运动、过量饮酒和吸烟都是高血压的风险因素。此外，压力和焦虑也可能导致血压升高。
04、高血压的诊断与治疗
1、诊断
高血压的诊断通常通过定期的血压测量来进行。医师会使用血压计测量您在不同时间的血压水平，以确定是否存在高血压。此外，医生还可能会进行一些实验室、影像学检查，如血液检查、尿液分析、彩超等，以评估高血压对其他器官的影响。
2、治疗
对于高血压的治疗，通常包括生活方式的改变和药物治疗。
生活方式改变：健康饮食、定期运动、减轻体重和戒烟等都是控制高血压的重要方法。
药物治疗：当生活方式的改变不足以控制血压时，医生可能会开具降压药物。这些药物种类繁多，包括利尿剂、β受体拮抗剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素II受体拮抗剂等。每种药物的作用机制不同，医生会根据患者的具体情况选择合适的药物。
对于正常高值血压以及1级高血压患者可应用中成药控制血压，改善高血压相关症状，如天麻钩藤颗粒、松龄血脉康胶囊、养血清脑颗粒、心脉通胶囊等。此外，中医特色外用药物及非药物治疗方法可通过调节阴阳平衡辅助降压，被广泛用于高血压的临床治疗，如足浴、针灸、耳穴压豆等。
高血压是一种需要长期管理的疾病，患者应定期回诊，监测血压并评估治疗效果。根据实际情况，医生可能会调整治疗方案。
05、如何预防和控制高血压
1、健康饮食：采用低盐、低脂肪的饮食，多吃水果、蔬菜和全谷物，能够有效降低血压。遵循地中海饮食被认为是最佳选择之一。
2、保持适当体重：控制体重不仅有助于降低血压，还能减少心脏病和其他疾病的风险。
3、定期运动：每周至少150分钟的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可以帮助降低血压。
4、限制酒精摄入：适量饮酒对于大多数人来说是安全的，但过量饮酒会导致血压升高。
5、戒烟：吸烟会损害血管健康，增加高血压和心脏病的风险。
6、管理压力：通过冥想、瑜伽、太极拳、八段锦和深呼吸等方式管理生活中的压力，对控制血压十分重要。
7、定期监测：定期检查血压，尤其是有家族史的人，能够帮助及早发现和控制高血压。
06、高血压的误区与真相
在高血压的认知中，存在一些常见误区：
误区一：高血压只发生在老年人身上
事实：虽然老年人更易患高血压，但年轻人也面临着风险，尤其是肥胖、饮食不当和缺乏运动的人群。
误区二：只有用药才能控制高血压
事实：生活方式的改变对于控制高血压同样重要，药物治疗与生活方式相结合，效果更佳。
误区三：高血压没有症状，就不需要治疗
事实：即便没有明显症状，高血压仍可能对身体造成损害，及早干预至关重要。
在世界高血压日之际，让我们共同关注高血压的防控，采取行动保护心脏健康。通过健康的生活方式和定期监测，每个人都有能力降低高血压的风险，守护生命的质量。让我们一起向“无声杀手”发起挑战，过上更加健康的生活。每个人都可以是健康的倡导者，让我们携手共建健康社会，为自己的未来和家人的健康而努力。
来源：广西中医药大学第一附属医院
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