哺乳期妈妈哪些不能吃？需要忌口吗？
文摘
母婴育儿
2024-11-14 21:04
广东
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有妈妈问我，宝宝拉绿便便了，是不是因为自己吃蔬菜吃多了？于是我问她，那过年期间很多妈妈会吃车厘子，那宝宝岂不是会拉红色便便？妈妈吃木耳香菇宝宝是不是会拉黑色便便？脑补一下画面，感觉妈妈的嘴是颜料入口，宝宝的便便是画布，妈妈吃的食物颜色都会出现在宝宝的便便里，这中间曾经过的妈妈的消化系统、血液、乳房、宝宝的消化系统，全是摆设么？可以忽略不计么？可是，你吃了蔬菜没见乳汁变绿色啊，你吃了车厘子也没见乳汁变红色啊，这颜色是怎么越过乳汁渲染了宝宝的大便呢？这是不是太不合情理了？其实，很多关于妈妈们不能吃啥的谣言，细想一下都是站不住脚的。比如说，《本草纲目》说孕妇不能吃姜，吃了会长六指，但是广东孕妇还会吃猪脚姜呢，也没见长六指啊！比如有的地方说哺乳期妈妈不能吃辣椒，那你还让无辣不欢的湖南四川的妈妈们活不活？湖南人炒菜不放辣椒菜都是辣的，因为锅早就被腌辣了！那么多吃辣椒的妈妈，照样喂奶喂得好好的，也没见宝宝抵触啊！还有的宝宝生病了，让妈妈吃药过给宝宝，那有没有想过这种药物被妈妈吸收之后能不能进入乳汁过给宝宝？进入乳汁的又有多少？没病的妈妈吃了药会不会影响身体？这个资讯爆炸的年代是好的时代，也是坏的时代，好的是我们可以得到各种资讯，坏的是，这中间鱼龙混杂，妈妈们一定要学会去分辨和采纳。乳房不是下水道，虽说我们吃进去的食物有一部分可以进入乳汁，但并非全都会进入，那到底哪些能进哪些不能进？妈妈吃进去的食物，经过胃肠道的消化吸收之后，一部分变成大小便排出体外，一部分变成营养物质进入血液，血液就像是一个物流系统，将这些营养物质运送到乳房。在乳房里有很多乳腺小叶，腺小叶上有很多腺泡，腺泡是生产乳汁的工厂，它的周围有很多细小的血管，腺泡会将血液中的营养物质加以选择和利用，再经过自己的加工合成，变成乳汁，腺泡周围的肌上皮细胞收缩时，便会将乳汁挤出，乳汁便顺着输乳管从乳头排出。那么，腺泡会选择哪些营养物质，又不选择哪些物质呢？这就涉及到一个概念：血乳屏障。血乳屏障简单地说就是你吃进去的食物或者药中的成分有些可以进入到母乳中有些无法进入母乳，这种隔离过滤的作用就是血乳屏障。分子量小于200的物质、脂溶性的物质、在血液中游离存在的物质都比较容易穿过血乳屏障。叶绿素分子量是907好吗？远远大于200，是不可能穿过血乳屏障的。辣椒中让你觉得辣的成份叫辣椒碱，它的分子量是305，也是不能穿过血乳屏障的，所以不用担心乳汁会变辣。药物经过妈妈的消化系统之后已经代谢掉很多了，而且有的药物成份能穿过血乳屏障，有的不能，所以，这样过给宝宝是很不切实际的。其实无论是用药或是手术，大家都要考虑是利大于弊还是弊大于利，如果这个治疗是利大于弊的，都是可以选择的。无论是在哺乳期或是孕期，都可以选择对宝宝相对安全的药物来治疗疾病。我国民间都有喝月子酒发奶的传闻，刚刚辟谣了几条忌口的传闻，现在再来辟谣一下这条发奶的传闻。酒精的分子量只有46，所以它是完全可以进入乳汁的。而且酒精会抑制泌乳素分泌，减少奶量，还可能会改变乳汁的味道，引发宝宝抗议，更糟糕的是，酒精会干扰宝宝睡眠，并影响宝宝的运动能力发育。所以，如果平时不爱喝酒的妈妈，千万别为了下奶而且喝各种月子酒，因为这样做的效果适得其反！
但是，喝酒不是哺乳期的绝对禁忌，如果妈妈确实酒瘾发作，不喝一杯就难受，是可以适当少量饮酒的。由于血液中酒精含量与乳汁中酒精含量是一致的，妈妈可以在喂奶之后马上饮酒，如果妈妈感觉到两个小时后酒精已经代谢完毕，就可以继续喂奶了。美国儿科学会建议的饮酒量是：每天每公斤不超过0.5克酒精，比如一个体重50公斤的妈妈每天最多可以喝250克10%酒精浓度的啤酒。咖啡或茶造成妈妈担忧的因素都是咖啡因，啡因的分子量194，可以进入乳汁，但是进入的量很小。研究表明咖啡因会有0.1%分泌到乳汁当中，且60分钟内是浓度的高峰期，所以，建议妈妈们哺乳之后可以马上喝咖啡或茶，喝完最好过一小时后再哺乳。喝完咖啡或茶之后哺乳的妈妈，也可以先观察一下宝宝的变化，如果宝宝没有异常反应，以后就可以放心喝啦！未满月的宝宝对咖啡因的反应会更敏感，所以，这时的妈妈最好先不要摄入咖啡因，等宝宝满月之后再喝吧！一天摄入200mg咖啡因是相对安全的，想喝咖啡的妈妈，最好选择现磨咖啡，这比起速溶咖啡而言，各种添加剂含量更少，更安全。关于妈妈吃了冷饮甚至生冷水果会导致宝宝拉肚子的传闻，大家肯定也听过不少。想想有没有道理呢？冷饮进到肚子里，经过胃肠道消化吸收，进入血液的物质还冷吗？血液将营养物质送到乳房进行乳汁的生产加工，乳房这里会因为吃了冷饮而变冷吗？
人类是哺乳动物，体温基本上是维持在37度左右，所以，人体分泌的乳汁也都是恒定在37度左右，不会受冷饮的影响。
因此，虽然妈妈吃了冷饮，但是妈妈分泌的乳汁并不冷，怎么会导致宝宝拉肚子呢？大家总有吃胶原蛋白补胶原蛋白的期望，但是，你有没有想过，所有的胶原蛋白吃进去都是变成氨基酸，至于这个氨基酸最终合成多少胶原蛋白，并不由你吃进去的食物本身来决定啊！你吃了燕窝就期望着皮肤白有弹性，为啥吃了香菇就不担心皮肤黑长雀斑呢？吃了苦瓜咋不担心皮肤绿有皱纹呢？至于燕窝吃进去对宝宝的影响，我想大家看了上面这么多的唠叨，我更不用说了吧！
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所以，哺乳期其实跟平时差不多，平时不能吃的东西，哺乳期当然也不能吃，平时我们不敢多吃的东西，例如烟、酒、茶、咖啡，哺乳期更要少吃，如果能戒掉当然更好，若实在戒不掉，就需要注意吃的时机，但他们并不是哺乳期的禁忌。
你还听说了哪些奇葩的忌口或吃啥对宝宝好的传闻，也留言分享一下呗？欢迎加我微信52841315咨询母乳喂养、科学育儿、家庭教育相关内容。
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