首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

天冷了，这肉要多吃，比猪肉养人，比牛肉便宜，但是一定要注意...

健康 2024-11-09 12:05 贵州

很多人都喜欢在冬天进补大量的猪牛羊肉，其实日常生活中，鱼肉无论是口感还是营养价值都是更高一筹的。尤其是今天要说的主角——带鱼！带鱼易于消化吸收，是老少咸宜的家常菜谱。

带鱼的营养真的很丰富

带鱼肉肥嫩细腻、鲜美，含蛋白质、脂肪，一定量碳水化合物，钙、磷、铁、维生素A和维生素B等营养元素，鱼鳞中含20%-25%的油脂，其中有人体必需的脂肪酸。

带鱼性温味甘，具有暖胃补气、强心补肾以及舒筋活血、提精养神的功效，在寒冷的冬天食用，尤为合适！

带鱼的蛋白质含量为猪肉的2倍，人体的吸收利用率高，并且富含维生素D、钙、磷能有效预防骨质疏松症，老人多吃强筋健骨，孩童多吃能长高个~

常吃带鱼，好处非常多

01

辅助降糖

带鱼中含有非常丰富的硒元素，含量更是洋葱的30倍！

糖尿病患者在服用大量降糖药物之后，容易出现低血糖和肥胖症状，硒元素有保护胰脏的功能，可以协助降糖。

另外，硒可以通过改善糖尿病血液粘滞性增高状态，常吃带鱼延缓糖尿病并发症发生，改善和缓解糖尿病。

02

保护心脏

硒对心脏也具有较强的保护作用，在对25项观察性研究的分析中发现，血液中硒水平提高50%与心脏病风险降低24%相关。常吃硒含量很丰富的带鱼可以降低心脏病的风险

03

美容抗衰老

带鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，也被称作“植物油”，它可以增强皮肤抗氧化能力，帮助肌肤锁住水分，保持肌肤滋润光洁，还能预防痤疮及其他皮肤炎症，所以经常食用带鱼可以保持面容青春靓丽。

04

预防心血管疾病

带鱼的不饱和脂肪酸含量丰富，它能够促进胆固醇分解，降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯，防止肝脏和血管壁脂质沉积，同时还能抑制血小板凝集，降低血栓发生率。

另外，带鱼银磷中的卵磷脂对降血脂和胆固醇也有显著作用。因此，经常食用带鱼可以预防冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的发生。

05

提高记忆力

带鱼含有的卵磷脂是构成神经组织的中药成分，它能够舒缓神经，消除大脑疲劳，提高记忆力。同时，带鱼中的不饱和脂肪酸也能促进脑部发育，提高智力。

06

补钙健骨

带鱼的含钙量远高于鸡、鸭、猪等常见肉类。不仅如此，带鱼中还富含维生素D和镁，这两种物质被称为“补钙的黄金搭档”，对于促进钙的吸收利用很有助益。

07

增强免疫力

带鱼营养丰富，肉质柔嫩细腻，所含蛋白质为优质蛋白，比畜禽肉容易吸收，是理想的滋补品，经常食用带鱼有助于增强机体免疫力和抗病毒能力。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5OTg3NjY3OQ==&mid=2656114271&idx=5&sn=c4ae0c388dfd6ce8a0f901c7f2457b2b

养身日记记载了古今中外养身秘笈，包含有食疗秘笈、健身秘笈等多种秘笈。养身日记是每一位现代人所必备的养身秘笈。

最新文章

史上最全中成药大全，什么病用什么药，再也不用问医生啦！

从不发朋友圈的人，不是低调，而是都在看这些好评极高的公众号

千万小心！眼周出现这8种症状，可能是大病征兆

老中医留下的小口诀！最好背下来！

脖子上长小肉疙瘩，别不当回事，这或是这些疾病的征兆！

两腿一分，大补肝肾！此法传承2000多年，不花一分钱~

这个穴位，是人体自带的“救心丸”

体内有癌，睡眠先知？睡觉时若出现4种异常，建议早做预防

见过世面的人和没见过世面的人差距有多大？

肺好的人，手上一般没有这个“标记”，若你也是，肺基本还不错

最全经络高清动图，所有穴位都有！再也不怕找不到穴位了！(改）

夫妻之间，最伤丈夫心的，大多是妻子以下4种行为，基本错不了！

复旦陈果：孤独是一个人的狂欢，在你寂寞时请关注这些公众号充实自己

人体的“阳气窝 ”！拍一拍，从头舒服到脚！

这里疼，那里疼，学会这一个动作，你就不疼了！

适合中老年人吃的食物，快来看看吧

一招轻松打开腹部硬结，百病皆可消！

14种被很多人吹捧过头的养生食物，别再乱花冤枉钱！

微信上从不发朋友圈的人，都在看什么？

肺好的人，手上一般没有这个“标记”，若你也是，肺基本还不错！

从1数到10，很简单的养生法，轻松不费时~

要想咳嗽好得快，一定要学会忌口！这5种食物，最好不吃~

13位老中医留下的治病绝招，都是真传

手臂有个补肾穴，每天揉2次，好处谁揉谁知道！

揉这里，开生门，年轻十岁！

膝盖骨痛有办法了，家有腰腿疼痛的人，记得存起来！

人到中老年，常吃这6种食物钙锌铁丰富，腰好腿好精神好！

肾好的人，睡前一般有4个好习惯，你若占1个，肾脏也很不错

几乎失传的手诊口诀：长寿密码，就在手上！

补气是提高免疫力的最快方法！一味中药，补肺气补脾气补肾气！

身体健康的十项指标？看看你知道几个！

这张人体图火了，不看是你损失，建议收藏起来慢慢看！

层次低的人复杂，境界高的人简单，情商高的人都在利用这些提升自己！

女人这里越黑，子宫越脏！炎症越大！

人寿过73、闯84坎的秘密，太涨知识了

88岁两院院士告知全体退休人的10句话!点醒无数老年人,退休人必看!

早起一个动作，暖身通气血，坚持跺脚1个月，9大好处不请自来！

喝水后一直小便的人,与半天不去厕所的人,谁更健康?真相是...千万别忽视!

你脱的不是发，是精血！每天都脱发的人，一定要试试这样做！

董卿：如果你没空看书，请一定要逼自己关注这些公众号

补气是提高免疫力很好方法，这样做能够补肺气、补脾气、补肾气！

爱吃这10种食物的人，受益匪浅...有没有你常吃的？

民间验方妙方43剂，缓解多个小毛病，一次性送给你！

找准此穴，把最底层的瘀血，寒湿，痰湿等不干净的东西排出来！

坚持跺脚1个月，9大好处不请自来！

每天早晨，对舌头做一件事，效果特别好!

夫妻二人同时查出肠癌！医生：这个习惯害了他们！却有很多人都在做！

虫草是滋补佳品还是徒有虚名？和17年老行家一起，深扒虫草那些事……

民间验方妙方43剂，专门解决小毛病~

1把梳子顶5个医生！每天梳这里，赶走疾病，益寿延年！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉