为什么你总是感觉越休息越累？
为什么一天什么事都没干，你还是觉得很疲惫？
其实你根本不会休息。
今天呢我们来聊一聊有效休息的3个必要条件，掌握休息秘诀，快速为你的身体充电回到精力满满的状态。
第一个条件，心态上一定要摆脱休息带来的负罪感。
很多人从小都受的教育就是：没写完作业，就不能看电视；没有考高分，就不配出去玩；所以导致成年之后，就会对单纯享乐的时光拥有一种负罪感。
一边享受当下，一边又批判着自己。
在这样无尽的折磨当中，根本没有办法得到有效的休息。所以说，我们真的要在心态上摆脱愧疚感，累了就应该去休息，假期就是用来休息的。
第二条件，区别开身体休息和精神休息本身。
如果你每天的工作都是盯着手机电脑，那么在休息时刻就不要再过度接触他们了。
你可以去郊外逛逛、跑跑步、跟朋友打打球，这些方式都是轻松的一种休息方式。
如果你平常体力劳动比较多，你可以出去大吃一顿，宅在家里看看剧、看看书都是可以的。
第三个条件，早睡早起。
一个晚上的熬夜，真的会带来一整天的疲惫和空虚感，睡前一小时让大脑远离刺激感，比如说刷短视频、玩竞技的游戏、只会让你越玩越睡不着、越兴奋。
你可以试着在睡前把手机放在自己深到够不着的地方，从根源上隔绝手机对你的影响真的很重要。
还有每天晚上花个10分钟，做一个简单的人生复盘，把今天没有做完的事情全部都写在你的A4纸上。这种行为相当于是你告诉你的大脑：嗯，我可以休息了～
不要再胡思乱想了，我都帮你给记下来了，当日复盘可以帮你快速入眠进入到深度的睡眠，第二天又是元气满满的一天。
以上就是我认为有效休息必须要具备的3个条件，你们是怎么休息的？效果怎么样呢？欢迎在留言区跟我讨论。
扫码加入社群 和千万小伙伴一起进步 👇 ![]()
点击下方名片，关注「青创Youth Starup」公众号
免费领取价值万元的个人成长&创业秘笈
⬇️⬇️⬇️
每日壁纸
点击下方卡片关注张萌萌姐
和千万读者一起，做自己人生的CEO
👇
▲点击上方“张萌萌姐”关注公众号
推荐阅读
