今天想跟大家来谈一谈关于「脑科学」的话题。
大家不知道最近有没有人感觉到压力？
我觉得人一旦有压力，其实他就不能去摆脱这种问题，在这跟大家来谈一谈压力这件事到底是为什么，以及我们该如何能够规避压力。
说到压力，我们不得不提到一个实验案例，这个实验案例引用的一个词叫安慰剂。
什么叫安慰剂？安慰剂是指不含任何治疗成分的药物或疗法，但是由于患者对于这种疗效效应的期望性，所以产生这种治疗效果有期待。
为了去研究安慰剂的使用效果，科学家们进行了很多的实验，其中一项非常经典的实验叫做蓝色小球实验。
在这个实验当中，参与者被告知，他们即将接受的是一种全新的止疼药物，那么他们被随机分配到两个小组当中，一组使用真正的止疼药，另外一组是使用这种看起来一模一样，但实际上根本就没有任何疗效的安慰剂。
那两组实验成员都没被告知到底哪一个是止疼的，就是哪一个是假的，他们被要求去在接受治疗之前和接受治疗之后，分别去描述他们的疼痛程度。
你猜这实验结果怎么着？这实验结果表明说用安慰剂治疗的小组，他们的疼痛程度得到了显著的改善，用了一个是压根没什么用的东西，但是他们告诉科学家我的疼真的有改善。
这个实验说明什么？安慰剂本身就产生了一个叫心理效应，在这项实验当中参与者对于实验治疗的这种期待产生了积极影响，所以最后他们感觉疼痛都减轻多了。
这个实验说明了什么道理？就是安慰剂其实并不是真正无用的，它可以产生真正的治疗效果。
这是由于人们的心理和生理状态，它彼此之间有一个叫相互作用，对于医生和患者来说，了解安慰剂的概念和效果是非常重要的，因为它可以帮助我们更好的去理解治疗的效果，并在治疗方案当中去了解考虑到安慰剂的作用。
今天跟大家分享这个就是要跟大家去讲到，为什么我们的生活当中压力真的很重要。
你可以假想压力在你的身上的时候，其实本质上就好像是一种你无形当中已经吃了一种止疼药，你怎么能寻求到一个安慰剂，就是它并没有止疼的效果，但实际上确实能帮你止疼。
这就是我们今天谈的话题，就是怎么能减压。
我相信大家平时工作学习生活真的都非常的忙，比如说咱们举一个例子，化名小萌。
她是在一家大型的公司担任着高级经理的职位，每天都要面对处理大量的压力，需要各种处理任务，还有各种问题。因为工作量过大，所以她经常感觉到焦虑，还有这种压力，甚至影响到她的健康生活。
于是她又在思考我该怎么去减压，这里她用了几种方法：
第一种方法就是调整心态。
这时候小萌就开始意识到原来自己的紧张焦虑压力是来自于自己心态问题，你是不是可以考虑到采用积极的思考方式，比如说更多关注工作当中的进展和成功怎么样，而不是天天去盯着我的失败和过错怎么样，同时我们可以学习一些像呼吸冥想这种减压方式去减少压力。
第二点，小萌开始意识到那些特别喜欢运动健康的人，为什么他们压力好像变小了？于是她开始每天固定锻炼身体，她选择去健身房去打拳击，身体释放的这种方式，可以让她多释放一些神经递质，让她明显能感觉到愉悦和放松感。
此外小萌会发现爱社交的人好像压力的减少性也会更强，于是她就开始跟朋友们选择聚会，她经常开始跟朋友保持联系方式，定期开始聚会，分享自己的经历和感受，与他人的沟通帮她去减轻了自己的压力，让自己通过社交网络去进一步的去放松自己。
此外，她选择了一系列的适合自己的减压方式，这时候她可以选择比如说读书、电影、旅行等等，什么样的方式能够有效的去降低自己的这种压力本身。
最后她选择用时间规划的方式，注意时间规划又来了，小萌她刻意的去规划好自己的时间，那只有真正的让自己的时间处于时刻可控的状态，她选择了一本效率手册，终于她通过了各类方式去让自己减少了压力，所以要学会减压，往往要比很多的方式更加重要。
所以大家一定要知道面对现在的压力，是没有办法让自己逃避的，但是我们怎么能看待压力，甚至我们面对压力的时候，我们应该拥有一种怎样的状态往往是更加重要的，就好像是我们永远无法去逃避压力本身。
但是我们往往可以去改变，我们去判断一些问题的思维方式，只要把思维方式都能够调整了，这个时候我们面对压力，自然我们的心态也会随之改变。
所以压力本身是没有必要去减小的，但是我们怎么样能够去让自己改变面对压力的自我的状态和方式，是我们每个人都可以做到的，所以这个时候我们就必须要开始学习减压生活。
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