2025.01.20
二十四节气
筑
成
岁
月
的
暖
意
凛
冬
寒
意
大寒是二十四节气中的最后一个节气，通常出现在每年的1月20日或21日。
这一时期，天气寒冷，气温最低，是一年中最冷的时节。随着大寒的到来，我们不仅要注意保暖，更要关注养生，以增强抵抗力，保持身体健康。
大寒节气养生
小
贴
士
多喝水：尽管天气寒冷，但仍需保持充足的水分摄入，以促进新陈代谢。
注意皮肤护理：冬季空气干燥，要定期使用润肤霜，保持皮肤水分。
定期体检：如果有慢性病患者，应定期进行体检，以便及时了解身体状况。
大寒节气养生
大/寒/养/生
1、饮食温养
宜多食温热食物，如羊肉、桂圆等，既能抵御寒冷，又能养护阳气。
但也要注意饮食均衡，搭配萝卜、白菜等新鲜蔬果，以防温热过度而生内火，保持身体的阴阳平衡，为来年的健康打下基础。
2、起居守时
早睡晚起，保证充足睡眠，以利阳气潜藏。同时，注意头部、颈部和脚部保暖，外出时戴上帽子、围巾和手套，避免寒邪入侵。
室内常通风换气，保持空气清新，减少病菌滋生，营造舒适的居住环境，助力身体机能的稳定。
3、适度运动
选择阳光充足时进行散步、慢跑或太极拳等运动，避免大汗淋漓，微微出汗即可。
运动能增强血液循环，提升身体的新陈代谢，但不可过度劳累，做到动静结合，使气血顺畅，增强身体抵抗力，平安度过寒冷的时节，迎接春天的到来。
小寒连大吕
欢鹊垒新巢
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资料/原稿提供：何何
审核：董静静
编辑：何何
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