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如今，越来越多的人喜欢自驾游
自驾游难免遇上长途驾驶、堵车等情况
就容易出现疲劳和注意力下降
开车时打瞌睡是一件非常危险的事情
稍不留神就可能引发重大交通事故
那么一般长途开车如何缓解疲劳呢
下面就一起来看看吧
长途开车如何缓解疲劳
01
保证充足睡眠
想要开车不打瞌睡，最有效的当然就是要保持充足的睡眠了，如果是高速路段的单一景色和长时间驾驶，更容易进入昏昏欲睡的状态，这时候早睡早起，保证充足睡眠，储备充足的体力和精力，显得尤为重要。
02
不要吃太饱
吃完饭容易困，这个主要是生理上的影响，肠道在饭后，会加大工作量，于是流入胃肠道内的血液就增加，人身体是一个平衡体。
所以这些增加的血液就需要从其他部位抽调，因此就减少了脑部的血液供给，然后引起脑细胞供氧减少，再加上疲劳或者劳累等原因，哪怕不开车都容易犯困，更别说开车时了。
03
喝一些提神饮料
如果长途驾驶过程中发现自己犯困打哈欠，这时候红牛、乐虎之类的功能饮料可以派上用场，喝一瓶提神醒脑效果立竿见影。
另外也可以备一些提神醒脑的饮料，像咖啡和绿茶类，不过每个人的体质不一样，选择最适合自己的饮品就行。
04
适当调低车内温度，使用外循环
如果长期在车内开启内循环，车内容易缺氧，从而导致大脑也容易缺氧，紧接着人就容易感到昏昏欲睡。此时，建议切换成外循环，将车内温度调低。
05
适度开窗透气
可以打开车窗，让新鲜空气进入车内。呼吸车窗外新鲜的空气，在一定程度上就可以提神，车外凉爽的风吹过，能让精神振奋一些。
06
调整坐姿
开车的时候容易犯困，长时间保持一个姿势也是原因之一。一直保持同样的坐姿会使人的坐骨神经受到压迫，时间一长就会不觉产生一种麻木感，同时血液循环也会受到一定程度影响。
血液循环速度变慢，从而造成脑部缺氧，因为脑供氧不足，导致人容易犯困。在确保安全前提下，稍微调整座椅和坐姿，以不影响看路和后视镜为合适。
07
安全区域停车休息
如果是长时间开车感到犯困，最好是立即找一个安全的地方停下来休息，比如高速服务区、商场、公园等。小睡一会儿，安全第一，不要疲劳驾驶。在休息时一定要打开车窗，保持清新的空气。
在自驾游开车过程中，一定要注意安全第一，可采取以上这些措施帮助提神醒脑，有必要的情况下还是尽量找地方停车休息，避免疲劳驾驶，拥抱安全、快乐的自驾之旅。
来源：崇左市公安局交警支队
