安岳实验中学
归来秋可期
活力启新程
——四川省安岳实验中学2024年秋季开学通知及温馨提示
亲爱的老师、同学们：
盛夏忽已暮，浅秋正渐浓。立秋已过，夏季渐远，时光匆匆流逝，暑假生活即将告一段落，我们又将迎来崭新的新学期，实中大家庭热忱欢迎全体师生回归校园，徜徉于知识海洋之中，书写发展新荣光。为有序推进秋季开学工作，让大家尽快适应学校生活，敬请查收这份开学通知及温馨提示！
开学时间安排
8月30日：高一年级报名
8月31日：高二、初一、初二、初三年级报名
9月1日：入学教育
9月2日：正式行课
学生返校指南
1.调整好作息时间，让自己“动”起来
调整好生物钟，与学校的作息尽量保持一致，按时作息。加强体育锻炼，积极运动，以最好的精神状态迎接新学期。调整饮食，严格执行三餐时间，饮食多以清淡为主，少吃油炸食品，杜绝饮料和辣条等垃圾食品。如出现发热、咳嗽、乏力等症状时及时就医并告知班主任，待身体康复后返校。
2.整理好学习成果，让自己“优”起来
及时整理完善假期作业，查漏补缺，合理安排时间，保质保量完成，避免出现开学前两天狂补作业的现象。将注意力转移到学习上来，还可以复习旧知识，预习新学期知识，读一些有用的书籍，以此进行开学前的热身。
3.制定新学期计划，让自己“新”起来
新学期，同学们应当找出自己的优点和缺点，明确自己学习的特点，制定合理的学习计划，提前做好新学期规划，明确目标，消除盲目感。例如：新学期哪几门功课需要提高？新学期超越的目标是什么？新学期学一门新特长等等。
4.接纳自己的情绪，让自己“悦”起来
即将开学，有的同学还在留恋暑假无忧无虑的生活，有可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。以上这种情绪是正常现象，需要我们积极正视并做好调整。所以当出现以上情绪波动时，可以告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的；暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。也可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将自己的情绪与心态调整好，积极迎接新学期！
5.与电子产品断舍离，让自己“静”起来
正确合理使用电子产品，减少电子产品的使用时间与次数，将注意力转移到提升自身能力的各个方面，如阅读、书写、运动与劳动等，提前进入学习状态。
6.规范仪容仪表，让自己“靓”起来
整理好个人仪容仪表，做到发不压眉，不染发、不烫发；保持指甲干净，不留过长指甲，不涂指甲油，不美甲，不粘纹身贴等。
7.注意返校安全，让自己“顺”起来
（1）做到防溺水“六不准”：不准私自下水游泳；不准擅自与同学结伴游泳；不准在无家长或教师带领的情况下游泳；不准到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不准到不熟悉的水域游泳；不准擅自下水施救。
（2）交通安全记心中。自觉遵守交通规则，不闯红灯，不在马路上跑闹、玩耍；过马路要走斑马线，不得随意横穿马路；遵守公共秩序，排队等车，车未停稳不得靠近车辆，上下车时不拥挤；不乘坐“三无”车辆，不骑电动车、摩托车出行；乘坐摩托车要戴好头盔；乘坐汽车要系好安全带。务必注意交通安全。
（3）消防安全常提防。注意用火、用电、用气的安全。注意森林防火，严禁在野外玩火、点火等；雷雨天气要远离电器，不要到大树或电线杆下逗留，以防雷击事故发生；如遇火灾，别发慌，快想办法逃离火场，湿毛巾，掩口鼻，弯腰快跑别迟疑，火警电话119，牢牢铭记在心里。
（4）网络安全防诈骗。注意保护个人信息，不要随便给他人转账，谨防遭遇网络诈骗，自觉安装反诈骗APP，不出售、出租自己的电话卡、微信号、QQ号、银行卡号等，不向陌生账户转款，不要相信各种获利、获奖信息。
（5）自我保护防欺凌。增强自我保护意识，不要走僻静、人少的地方，要走大路，要及时回家。对校外不良青年的引诱要坚决拒绝。在受到威胁、恐吓时及时向学校、老师、家长等报告。
（6）极端天气重防护。遇到打雷、暴雨等异常极端天气不在室外逗留；不在无避雷设施的建筑物或大树下避雨；不在有漏电安全隐患的场所停留。
教师返校提醒
1.调整作息，适应工作
每当假期回来，不仅学生有些跟不上紧张的学习节奏，不少老师也觉得难以快速调整状态。所以，开学前调整好作息时间很关键，坚持每天早睡早起，这样开学后才会很快适应“工作时间表”，快乐而顺利地进行自己的教学工作。
2.积极运动，愉悦身心
好好保持运动状态，让身体告别假期的慵懒，促进身体的活力和新陈代谢。身、心两个层面彼此交互，密切影响，把身体唤醒了，就可以激发积极的心理状态。保养好嗓子，可以根据个人喜好准备一些滋润喉咙的饮品，比如菊花枸杞茶、蜂蜜柠檬茶等。
3.制定计划，有效教学
结合“三新”背景，根据课程标准要求和本学科特点，结合学生的实际情况，提前制定好教学计划，以保证自己在课堂上才能游刃有余地开展教学，学生顺利而有效地学习。
4.总结成果，提前备课
认真总结自己假期学习成果，比如读书笔记、课题研究、继续教育后的学习心得体会等等；提前备好两周的课程。如果是班主任，还要注意备好开学第一课，争取新学期有一个好开端。
相遇的脚步越来越近
盛夏以澜，清秋将至
让我们一起期待
期待与你重逢的时刻
愿所有的美好都如期而至！
四川省安岳实验中学
2024年8月24日
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