每天晚上抬这里15分钟,调“百种病”,活到百岁没问题

健康   2024-07-04 15:09   湖南  

「佛医堂」教学分享


▲弘南老师讲座摘录



  

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师兄们好,古人云:“药补不若食补,食补不若功补。”这句话的寓意是,服用药物不如通过饮食来调养身体,而饮食调养又不如通过锻炼来增强体质。在众多锻炼方法中,抬脚功是一种承载着祖先智慧的传统健身法。


抬脚功,作为太极拳的辅助练习,虽不是核心内容,却对促进健康和长寿大有裨益。

每晚临睡前,只需花费15分钟进行抬脚练习,持之以恒地练习,便能显著提升身体素质和活力。

此外,抬脚功还有助于预防和缓解多种常见疾病,如全身不适、消化不良、便秘、排尿困难、前列腺增生等问题。

一招抬脚功,可调“百种病”

别看抬脚功只是一个小动作,养生作用却非常大。

1、帮助肝脏和肾脏排毒

抬脚时,血液回流至肝肾,促使这两大器官加强排毒功能,清洗体内积累的不良物质。

2、调整气场

在抬脚的时候,能促使体内清气上升,浊气下降,增强人体正气,排除体内不利气息。

3、经络畅通

练习抬脚功时,神阙与命门同步运作,打通任督二脉,使气血流畅,进而提升皮肤的呼吸与新陈代谢。

4、保护心脏,稳定血压

通过丹田呼吸,减轻肺部压力,舒缓胸闷,稳定心神,从而保护心脏,维持血压平稳。

5、降血脂、稳血糖

抬脚练习中的出汗过程,有助于排出体内毒素与脂肪,同时锻炼脾脏,维持血糖水平。

6、保护肠胃、增强生理功能

此动作可激活肠道运动,增强膀胱力量,促进消化,规律排便,避免肥胖与食欲不振。

7、保护脊椎、防关节退化

抬脚功能保持脊椎水平,增强全身肌肉弹性,促进气血循环,预防关节疼痛。

8、提升睡眠质量

练习时,内脏与全身协同运作,调节心理与生理状态,改善睡眠障碍,增强头脑清晰度,提升智力与记忆力。

抬脚功的方法,非常简单易学!

1、平躺在床上,床不宜过软。双手重叠轻放在丹田位置(即腹部下方),双腿并拢。

2、将双腿一起抬起,直至与地面垂直,大腿保持不动。小腿下垂,与大腿形成90度角,脚板朝向墙面。

3、维持这个姿势15分钟。


注意事项:

在进行抬脚功前后,应各饮用300毫升温开水。练习时心态要平和,保持身体放松,呼吸自然,不可憋气。

应用腰部力量和丹田的气力来支撑身体下半部分的重量,避免感到酸痛。

一些可能不适合抬脚功的人群

抬脚功是一种普遍适用且效果显著的健身方法,坚持每天练习,可以改善体质、增强精力,并对多种常见疾病有预防和治疗的作用。

但并不是所有人都适合进行这项练习,例如心脏病患者、高血压患者、眼部疾病患者、有急性腰背部损伤者,最好先咨询医生或专业的健康顾问。

此外,如果在练习过程中感到不适,应立即停止并寻求专业意见。


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