冬季是心梗、脑梗的高发季节，而早晨这段时间更是需要格外警惕。人体经过一夜的睡眠，身体各方面都处于相对安静的状态，突然的起床动作可能会引发血压的剧烈波动，进而增加心脑血管意外的风险。
因此
早上起床需注意以下几点——
早上起床不要过猛
正确做法：刚睡醒时，睁开眼在床上躺30秒，起来后坐30秒，坐到床边等30秒，然后再下床。
排便不要过于用力
正确做法：排便时不要过于用力，建议每次排便时间不超过10分钟。
晨练不要过于激烈
正确做法：冬季晨练要做好保暖工作，运动不宜太过激烈，运动前要充分热身。走路、太极拳、八段锦等都是较好选择。需要注意的是，冠心病患者早上不宜运动。
温馨提示
冬季晨起
还需要注意这些——
补充水分
注意保暖
来源/区卫健局
编辑/周枫
一审/史申
二审/刘姿吟
终审/季斌凯
