2025年，请把健康继续置顶
滨滨一直关心着你
特别开设健康科普专栏——
《滨康“录”》
为大家普及一些
有趣、有益、有用的健康小知识
part.1
什么是落枕？
落枕，又称为“失枕”，是一种急性颈椎关节周围炎或颈肩部肌肉筋膜炎。通常表现为颈部一侧疼痛和僵硬，颈部活动受限，不能自由旋转，严重者低头、抬头可能也会有困难，尤其是将头转向患侧时疼痛明显加重。
part.2
落枕的原因有哪些？
1.睡眠姿势不当
2.颈部肌肉过度使用
3.受凉或受潮
4.颈部外伤
5.颈椎病变
part.3
落枕之后该怎么办？
1.症状轻者
2.症状较重者
part.4
日常生活中如何避免落枕？
1.选择合适的枕头，保持头部和颈部的自然曲线；
2.注意颈部保暖，避免颈部受凉，特别是在寒冷的天气里；
3.日常加强颈部肌肉锻炼，增强颈部肌肉的力量和灵活性；
4.保持良好的坐姿，避免长时间低头和保持同一姿势，定期休息和活动颈部肌肉；
5.运动或日常活动中注意保护颈部，避免突然的扭伤或撞击。
part.5
五分钟颈部保健操
1.准备环节
2.耸肩
3.回头
4.侧向
5.俯仰头
来源/区卫健局
编辑/周枫
一审/史申
二审/刘姿吟
终审/季斌凯
