早起1小时，区别这么大！你们的差距就是这样拉开的
有人算了这样一笔账：
如果每天早起一小时，
一个月就比别人多了30个小时。
这30个小时，
你可以看完几本书，
可以在一门新技能上初入门槛……
知识、财富，
甚至是健康的差距，
就这样被拉开！
早起1小时的人，赢在哪里呢？
睡懒觉到上班迟到的前一刻，匆忙往公司赶，来不及吃早餐或者在路边买点随便对付，这是很多人的常态。
早起，才能有充足的时间吃一顿早餐。
不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出，减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。
相比之下，早起正常吃早饭的人，肠胃当然更健康。
【博医文化】肠道中生活着种类繁多、数量庞大的微生物。肠道菌群并不是简单的寄居者，它们与我们的生长发育、物质代谢、精神状态、寿命等有密切关系。拥有健康平衡的肠道菌群，才能拥有好身体。
平常都抱怨没有时间阅读的人，早起1个小时试试，可以利用这一个小时学习和读书。
读书是积极的思维方式，能使大脑充分活动起来，健脑益智，读书时犹如做“大脑保健操”。
因此，早起读书能使脑细胞得到很好的保养，保持长久旺盛的活力，进而大脑能够灵活自如地指挥全身各部位进行正常的工作。
【博医文化】肾气不足是指中医中的一个病症。肾气，是指肾精所化之气，它反映了肾的功能活动，对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症，对健康极为不利。
能够早起的人，一般都会早睡，睡眠时间和质量有保证。这样还可以增强免疫力，更有利于抗击感冒等病毒侵入。
经常克扣睡眠会让身体产生的免疫细胞数量锐减，睡眠不足会使免疫系统功能降低。
而早睡早起，有良好的睡眠习惯的人，和熬夜晚睡、睡懒觉的人相比，睡眠质量更高，当然免疫力更强。
而且，长期坚持早睡早起的人，很大程度上避免了很多因熬夜引起的疾病，身体更加健康。
很多成功的人士早起后都有一个共同的习惯，那就是锻炼！因为他们知道，想要奋斗拼搏的前提是要有一个好身体。
适当的运动能增加身体的耗能，帮助减肥。
中高强度的运动能改变人体的炎性反应，还能够修复肥胖细胞以及减弱遗传因素的影响。
长期早睡早起，新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡，更避免了熬夜带来的皱纹增加、黑眼圈加重、皮肤变松弛等加速衰老的恶果。
早起1小时，能为健康做什么？
早起的人，好好利用早上这大好时光，能给身体健康打下更好的基础。
早起了，时间宽裕，才有时间、有心情更好地享受早餐。早餐不仅要吃，而且还要吃好才行。什么样的早餐是好早餐？有这4样就够了：谷类+肉蛋+奶+果蔬。
【博医文化】秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。燥有两种不同的性质：一偏于寒，一偏于热，秋燥是外感六淫的病因之一，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症，临床上分为“凉燥”、“温燥”二种类型。
做几个舒展动作，伸伸懒腰、扩扩胸、轻轻转动脖子，几个简单的动作，能让身体得到很好的舒展，以更好的身体状态迎接一天的开始。
对于工作忙碌、少有时间锻炼的人，早上也是锻炼身体的一个机会，打太极、慢跑，或者是跳跳舞，都是对身体有益的锻炼。
对忙碌工作、学习的人来说，属于自己的时间总是很奢侈，何不早起一小时，纯粹地做自己喜欢的事情呢？
写字、插花、跑步、画画……任何事，哪怕只是去看花园里的一片叶子。
趁这个世界还没有苏醒，你可以心安理得地享受这属于自己的一个小时。
这一个小时属于自己的时光，能让你更开心，心态更积极，精神压力更小，以更好的精神状态、身体状态投入到生活中去。
怎样坚持早起？
想要在早上做更多的事情，充足的睡眠是前提。晚上睡得好，早上才起得来。
让一位经常9点起床的人，突然6点起床，往往不太容易实现，因为身体的不适感会带来负面反馈。
不如先将时间先设定早10~20分钟，让自己逐渐适应后，再往前提早10~20分钟，循序渐进达到早起目标。
早起后可以用一顿丰盛的早餐犒劳自己，给自己一点仪式感。
一个好的习惯往往只是一根线，但是它串联起的东西，一定会让人受益终生。
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明,早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
秋天在方位属于西方，在五行属于金，在人体与肺脏对应，气候从炎暑转为凉燥，是万物收获的季节，也是旧病易复发的季节。秋季早晚温差较大，处暑前后甚至出现“秋老虎”炎热天气迹象，而白露后早晚比较凉快，应当在穿着衣物上适当把握。
秋季要保持神志安宁，以避免秋季的肃杀之气；同时秋季主收，人与之相应，气机逐渐肃收，因此要收敛自己的神气，不要使神志外驰，调摄精神起居，以随顺秋令的特点。否则就会损伤肺气，在冬天容易患肠道疾病。因为人体经络中的肺经与大肠经紧密相关，互为表里，被中医视为相同的系统。肺病会累及大肠，大肠有病则会影响冬天人体储存精气的功能。
秋季是比较特殊的季节，天气比较干燥，容易造成人的虚火较旺的情况，另外秋季也是进补的季节，因冬天就要来临，人体需要为过冬做好身体营养准备。因此秋季养生是非常重要。
博医秋季养生调理方案：
牛肉粉2勺/天+蓝葡维12粒/天+蛹虫草双色12粒/天+参草唐宁3包/天+红曲6粒/天
1.牛肉粉：滋阴养血，大补元阴之气。
2.蓝葡维：清除垃圾，大补元阳之气。
3.蛹虫草：润肺固肾，调节阴阳平衡。
4.参草唐宁：健脾补虚，化痰祛湿。
5.红曲银杏叶沙棘胶囊：降脂溶血栓，抗凝防硬化。
入秋无病三分虚 健脾润肺正当时！
博医堂愿您在丰收的季节，享受健康带来的喜悦！
温
馨提
示
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