自然门一代宗师万籁声先生自己亲身用的一个养生功法，据说比吃人参燕窝还要强，被称作“童子功”。
这个童子功，不是说童子才能练，而是说，经常练习，可以使我们恢复童子之躯，让我们精神饱满。
方法操作极其简单：
我们在晚上睡觉之前，用自己的食指塞在耳朵里，以不透气为度，不要太紧，也不要太松，然后自然呼吸，保持几分钟即可。
这个方法可以使我们的精力非常旺盛饱满，对于精神萎靡不振，腰酸膝软，有非常好的治疗功效。
按：万老的童子功是个宝，普通人健肾只此一招便可受益无穷。
其练法简易，每日睡前习十分钟即可，最适合现代人的生活节奏。此功取法自然，可还精补脑，强身益智。
人身的精液一满就要外泄，如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。”
又说：“固精固气，回精补脑，功效之大，比吃多少人参、燕窝都强。”
大家也许会觉得这有点玄虚，那你不妨试试，反正很简单，躺床上塞住耳朵，自然呼吸而已。看看会不会收到效果呢？
附：以下是万籁声老前辈多年前在武林杂志上发表的原文：
童子功，实则名为：炼精化气。这炁字，即代表无形的气。
如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。因之，不仅可以身强体健，延年益寿；且可治遗精早泄和生理的冲动。
然而方法又极简，所谓“真传一句话，假传万卷书”。
真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可），以不透气为度！
不可重塞，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨，有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它！如此一二次。
此后即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛张紧缩！
要自然、不要握固、着相。三四分钟，觉口内生津，咽下就是。
觉精管尿管似乎紧缩，很舒适，即可慢慢将两食指放下，安静而卧。
如此积精充盈，身体自健了。睡前、起前，均可习之。
中夜、午睡将起，亦可习之。是很容易练习的。
而故意呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了！
这一步功夫，是以前修持之士不传之秘！一试便知。
此外，中夜心不宁时，均可随意习之。切勿著相鼓气！如有练出偏差的，按此法矫正即愈。
固精固气，回精补脑！
功效之大，比吃多少人参燕窝还强：可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱等等症候。
只要做到绝对的清心绝欲，让心神归于平淡，人体恢复自然的生理循环，就可自然而然达到不还之还、不补之补的境界。
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