究竟把哪里的“硬结”揉开，很多病就好了呢？——它就是腹部。
腹部：五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。
腹部有几个部位是痰湿凝结和肌肉粘连的重点，最严重的一般是肚脐周围，其次中脘区域、小腹区域，还有就是足阳明胃经的路线。
之所以说区域，是因为推拿作用的是一条线或者一个面，而不是像针灸那样是一个点。
特别要指出的是，肚脐及周围，神阙穴是连接先天能量和后天能量的唯一穴位，也是启动先天能量的核心和关键。
此时，请你用手摸一摸自己肚脐周围有没有硬块或者是痛点，腹部的包块越多越硬，病就越难治。
反之，把包块揉散揉软，再严重的疾病也有康复的希望。
也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”只要把它推开揉散，您会发现您的慢性病也随之消失了。
有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断，建议您赶紧揉脐，您会很容易找到阻滞点，坚持揉脐直到揉开，那么从此以后您就可以告别漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日三竿了。
揉脐时发现有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是象个皮球，这怎么办呢？
必须先放气，放气的方法很多，萝卜能通气，吃豆爱放屁，这类民间疗法都很好用，需要多做捋让浊气排出去。
这种人肠胃时常会出现问题，或痛，或胀，或腹泻，他的痛点在较深层的地方。
有的人肚子痛点很多，一揉就疼，揉了几天也揉不开。
通常这是气滞时间很长，已经有瘀血阻滞其中了。这时需要坚持揉脐直到揉开，排除健康隐患就可以疏通腹部经络了。
揉腹卧功
姿势要求：
1、仰卧，两腿平伸。
2、左手掌按于上腹正中，右手掌按于左手背。
3、两手沿顺时针方向（上、左、下、右）揉动。
不是在皮肤上摩擦转动，而是粘着皮肤转。按力由轻而重，逐渐增加。
转速要慢而匀，手要稳而沉，范围要由小而大。
意念活动：神随手转，意注腹中，随动环转。
功效：此法是培益中气、是少林派练气入膜之要法，是“神勇余力”十二月功法的第一步，是武功内壮法之一。
练一周左右可感觉腹内气随手转呈恍惚荡漾之象。
练1—3个月，中气倍增，自觉气力足有精神，说话声音洪亮（有膛音），上腹部丰满，腹直肌腱划部分丰满。
此法不仅适用于中气不足者及胃肠病患者锻炼，而且是习武功内壮之秘诀。
揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢运动，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。
揉腹的提醒：
人体科学研究表明，肚脐（神阙穴）是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过锻炼，可启动人体胎息，恢复先天真息能。
揉腹不可过快过急，练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度，越慢越好。
可在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位。
一开始揉腹可先顺时针36次，再逆时针方向按揉36次，有时间者也可以增加次数。
按揉时用力适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒会收到理想的调理效果。
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