多搓脸颊——提升气色、促进血液循环
脸颊是面部最显著的部位，通过搓洗脸颊能够刺激脸部血液循环，让皮肤更显红润，有助于改善气色。温水配合轻柔的按摩还能清除毛孔中的杂质，预防皮肤问题。每天洗脸时，可以用温热的双手轻轻搓洗脸颊，注意力度适中，以免拉扯皮肤，达到舒缓和提亮肤色的效果。
多搓腋窝——排毒护腋、增强免疫力
腋窝是淋巴结较多的部位，通过搓洗腋窝可以帮助排出汗液中的毒素，促进淋巴循环。同时，腋窝部位是身体排毒的重要区域，经常按摩和清洁腋窝，有助于排除体内积存的废物，提升免疫力。在洗澡时，用温水和柔和的沐浴露轻轻搓洗腋窝部位，特别是在出汗较多的季节，能够有效保持身体健康。
多搓腹部——促进肠胃蠕动、缓解便秘
腹部是肠胃的集中区域，洗澡时通过温水搓洗腹部，能够促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，特别是对有消化不良或便秘问题的人来说，具有很好的缓解效果。可以用双手以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，不仅能够促进肠胃健康，还可以帮助舒缓压力。
多搓背部——舒缓疲劳、改善血液循环
背部是日常容易积累疲劳的部位，特别是上班族和学生一整天久坐不动，背部容易僵硬酸痛。在洗澡时，特别是温水浴中搓洗背部能够放松背部肌肉，缓解酸痛。搓背不仅能清洁皮肤，还可以促进背部的血液循环，有助于提高免疫力，减轻疲劳。如果自己搓洗不便，也可以请家人帮忙，使用长柄的沐浴刷也是不错的选择。
多搓脚心——刺激反射区、放松身心
脚心是身体重要的反射区，连接着多条经络和重要器官。搓洗脚心能够激活身体各个反射区，特别是脚心中的“涌泉穴”，有助于促进血液循环、提升新陈代谢。此外，搓脚心还能舒缓疲劳、改善睡眠质量。建议在洗澡后用温水泡脚，然后用手掌或按摩器轻轻搓洗脚心，以达到更好的保健效果。
