来源：凯紫 作者：凯紫
前几天，一位读者在朋友圈发了条动态：
"我真是个没用的人"。
这让我一下子警觉起来。
因为自己学过心理学，我知道这样的自我否定往往隐藏着内心的痛苦。
生活中，有些人会不经意地说出下面这3句话。
这些看似普通的抱怨背后，可能藏着轻度抑郁的警讯。
"我真是个没用的人"
这句话反映的是严重的自我否定。
正常人也会偶尔觉得自己不够好。
但频繁说这种话的人，往往把所有失败归结为自身无能。
我接触过很多这样的人，他们普遍存在自我价值感低下的问题。
比如小林，虽然是985毕业，但是却总觉得自己比不上别人。
每次面试失败都会说"我就是没用"。
每次遇到一些困难就会开始逃避。
久而久之，对自己的否定感也变得越来越强。
"好累啊"
这个"累"，不是指身体上的疲惫。
而是，一种精神上的耗竭。
我一个做设计的朋友天天挂在嘴边的就是这句话。
表面看是工作压力大，实际上是对生活失去了抵抗力。
他内心的能量在不断流失。
说真的，如果你觉得自己真累了，那该休息时就休息。
强迫自己天天处于精神紧绷的状态，也容易有奔溃的一天。
"好没意思"
这是丧失兴趣的表现。
以前爱打游戏的表弟，现在对什么都提不起劲。
每次和他聊天，他经常会说"没意思"这句话。
这种对事物失去兴趣的状态，心理学上叫做"快感缺失"。
是抑郁的典型特征之一。
如果你身边有人经常说这句话，那么就要注意了。
因为他们可能真的在抑郁的边缘。
那么，遇到这样的朋友，我们该怎么做？
· 尝试理解和倾听
很多时候他们需要的不是解决方案，而是一个可以倾诉的对象。
· 保持陪伴
孤独是抑郁症最好的温床，而真诚的陪伴是最好的治疗。
经常约那些说"没意思"的朋友出来散步，聊聊天，效果就很不错。
· 鼓励专业帮助
如果发现朋友持续性地说这些话，建议他们寻求心理咨询师的帮助。
写到这里，我特别想说：
生活中遇到困难是很正常的事。
如果你也经常说这些话，请记住：
这个世界上没有真正"没用"的人，每个人都值得被温柔以待，包括你自己。
对于正在看这篇文章的你，如果身边有说这些话的朋友，给他们多一些关心；
如果你自己经常说这些话，不妨试着寻求帮助。
走出来会发现，生活其实还有很多美好。
给文章点个“在看”，让我们一起发现更多的美好。
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