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地震后心理急救对于缓解受灾群众的心理创伤、促进心理恢复具有重要意义。
心理急救的具体措施
6.放松身心：学习放松技巧，如腹式呼吸、冥想放松、蝴蝶拍等，当感到焦虑、烦躁或恐惧时，可以反复练习以缓解紧张情绪。
7.积极寻求帮助：如果经过较长时间仍无法自我调整，或者心理问题严重影响正常生活，应及时寻求专业心理咨询。
地震救援人员在执行任务时，面临着巨大的心理压力和挑战。以下是针对地震救援人员的心理急救措施：
心理压力的来源
• 目睹灾难现场：救援人员需要面对房屋倒塌、人员伤亡等惨烈场景，容易产生恐惧、悲伤等情绪。
• 高强度工作：长时间、高强度的救援工作，导致身体和心理的极度疲劳。
• 对自身安全的担忧：地震可能引发余震等次生灾害，时刻提防自身安全，会增加焦虑。
• 情感压力：与受灾群众接触时，看到他们的痛苦和无助，可能会产生同情、内疚等情感压力。
心理急救的具体措施
2.主动交流分享：鼓励救援人员与队友分享自己的感受和经历，无论是担心、焦虑还是内疚等情绪，都可以通过交流得到宣泄和缓解。
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