小孩儿小孩儿你别馋
过了腊八就是年
农历的十二月初八俗称腊八
古称腊日
是腊月的第一个节日
也是新年的序曲
进入腊八
年味就渐渐浓郁起来
今天是腊八节
天气和周一风格一致
最高气温还在-4℃
寒冷依旧，这天气还真应景
一碗香香甜甜的腊八粥
在寒冷的冬季里绝对是暖身又暖心
过了腊八就是年
腊八也拉开了春节的序幕
年味儿也越来越浓郁
重点来了！
需要提醒大家的是
出门一定要穿得暖和一些
如遇到降雪导致路面湿滑
要注意交通安全
“三九”养生
有三宜
也有三忌
三宜
▼
进补
三九食补讲究“温润”，应注重及时补充气血，抵御严寒侵袭。当然，进补也要适量，体质偏热，爱上火的人要适当少吃。
润燥
此时节气候干燥，特别是北方，室外冷燥、室内热燥。因此，除了补足水分，每天还可以吃一些大白菜、雪菜、莲藕、梨等清热润燥的食物。
大白菜含水量高，又含有丰富的维生素，可以起到滋阴润燥、护肤养颜的作用。萝卜营养丰富，可以生吃，也可与羊肉、排骨等一起熬汤食用。
暖胃
寒冷的冬天，肠胃本身就有些倦怠，如果再吃生冷食物，会给胃带来额外的负担。
平时要注意少吃生冷食物，少吃高脂肪、高热量饮食。可用莲藕榨汁，配上蜂蜜一起润胃。
心火过旺时，主要表现为心烦、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状。
要注意保持良好心态，同时多吃蔬菜水果，少吃辛辣之物;平时要多喝温开水，特别是老人和儿童。
急躁
三九时节，万物萧条，人也易急躁，容易肝火上升，导致头痛目眩、耳鸣、面红等。
此时，应尽量避免情绪波动、急躁、发火;注意休息，防止因身体劳累而情绪不稳。
天汗
冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事“慢半拍”，以免扰动阳气。
锻炼时微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，舒展筋骨即可，避免大汗淋漓，导致阳气外泄。
周四（9日）
周五（10日）两天
沈阳的天气再度转为晴好
但气温并没有太大起色
大家仍然要把防寒保暖放在首位
尽管天寒地冻
但由于今冬前期气温偏高
河面并没有冻结实
河水冰层薄厚不均
寒假即将到来
家长一定提醒孩子
不要在河流冰面逗留玩耍
以免发生危险
总体来说，本周冷空气活动频繁，气温低迷。值得欣慰的是，对比历史同期，气温依然是偏高，算是给大家寒冬里一丝安慰。
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来源：沈报全媒体记者 徐佳婷、中国中医公众号
编辑：崔扶尧
校对：兰鸿翔
责编：张红军
