黑龙江大学法学院新媒体中心出品
通过学院组织的为期半个月的运动打卡活动，我体验了一次身心的蜕变之旅。每天清晨，当第一缕阳光洒向跑道，我便开始了与自己的较量。跑步不仅锻炼了我的体魄，更磨炼了我的意志。在这段时间里，我学会了如何面对挑战、坚持不懈。尤其值得一提的是，与同学们互相鼓励，让整个过程充满了正能量。这段经历不仅提升了我的身体素质，还让我收获了内心的平静与自信。我相信，这份坚持与努力的精神将伴随我在未来的道路上勇往直前。
在家使用Keep做运动，不仅是一种身体的锻炼，更是一次心灵的旅程。它教会了我自律与坚持，让我在日常的忙碌中找到了属于自己的健康节奏。
起初，面对屏幕中的动作，我曾感到手足无措，甚至在某些高难度的训练面前想要放弃。然而，Keep的个性化训练计划和鼓励机制，就像一位耐心的教练，一步步引导我克服困难，逐渐适应并享受运动带来的乐趣。每一次汗水的挥洒，都是对自我极限的挑战，每一次完成训练的喜悦，都是对自我的肯定。
更重要的是，Keep让我意识到，运动并不仅仅是为了外表的改变，更是为了内心的平静和身体的健康。在家中，我找到了一个释放压力、提升自我、培养自律的空间。它让我在繁忙的工作和生活中，找到了一片属于自己的静谧之地，让我学会了在忙碌中寻找平衡，享受生活。
通过Keep，我学会了如何更好地与自己相处，如何在自我挑战中成长。它不仅提升了我的身体健康，更增强了我的心理韧性，让我在面对生活中的挑战时，更加从容不迫，更加自信坚定。这是一段自我发现和自我提升的旅程，让我深刻体会到，健康的生活方式，是对自己最好的投资。
健康，是人生的基石，而运动，是保持健康的最好方式。虽然它不会有立竿见影的效果，但是日复一日的坚持，总会让人看到欣喜的变化。从最初的全身酸疼到现在的习以为常，从最初的每日督促到现在的定点训练，此次的运动打卡活动不仅是让我们坚持去运动，更是让我们养成了一个热爱运动的习惯。
生命不息，运动不止。每一次的运动都是自我的一次挑战，无论是突破体能的极限还是对于心理的障碍，总之，此次运动打卡活动不仅让我收获了健康的身体与自信的心态，更让我领悟到了坚持与自律的力量。我相信，只要持之以恒地走在运动的道路上，未来的自己一定会更加出色与辉煌。
村上春树说过一句话：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”在这近20天的时间里，我保持有氧运动和无氧运动交替进行。有氧运动主要就是户外跑步，无氧运动主要是小器械重量训练。在本次活动中，我主要有以下三点感悟：
1.运动强度要循序渐进、逐步抬升。低强度的长期坚持胜过高强度的三天打鱼两天晒网。
2.合理运动必须搭配健康膳食。我习惯在运动前喝一杯黑咖啡，这样有利于加速代谢燃脂。然后晚上吃低脂餐，以牛肉、虾仁、玉米、黄瓜为主。
3.运动就是与自己身体对话的过程，心跳和汗水都是我们生命力的体现。韶华易逝，岁月倥偬，运动就是我们抗衡时间、抗衡衰老的最好方式。
压力的释放与情绪的调节体育打卡对我来说不仅是身体锻炼，更是一种情绪释放和压力缓解的方式。在快节奏的生活和工作压力下，每天抽出一些时间进行运动，能够帮助我释放紧张的情绪，清空纷繁的思绪。汗水的挥洒让我感到轻松和愉悦，仿佛所有的压力都随着运动消散。养成自律的习惯坚持体育打卡让我逐渐养成了自律的习惯。每天设定的目标和计划让我更加有条理地安排时间，确保能够按时完成打卡任务。这种习惯的养成不仅体现在运动上，也扩展到了生活和工作的各个方面，让我变得更加有序和高效。
在过去的一段时间里，我一直对运动抱有抵触心理，总是找各种借口推脱运动的重要性。我经常感到疲倦和缺乏动力。但是，趁着学院举办运动打卡之际，我开始尝试去运动。那种愉悦的感觉让我改变了看待运动的态度。我开始意识到，只有通过运动，我才能够真正改变自己的身体状况和健康状况。即使一开始困难重重，我依然坚持下来，每天逐渐提升运动的强度和时间。随着时间的推移，我发现自己的体质在逐渐变好，身体的抵抗力增强，疲劳感明显减少。我开始享受运动带给我的好处，这种积极的改变也影响了我的生活的其他方面。我们要选择一种适合自己的运动方式坚持下去，即使一开始感到吃力和困难，也不要轻易放弃，这不仅可以增强体质，还能增加自信心。
文字 | 逯家豪
排版 | 张兆文
指导 | 刘英哲
审核 | 王志伟
责编 | 董捷
