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二十四节气·小暑

教育 2024-07-06 11:32 内蒙古

二十四节气·小暑

一、什么是小暑节气

小暑是二十四节气之第十一个节气。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有"小暑大暑，上蒸下煮"之说。中国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。

二、小暑的物候现象

“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。”

小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪;由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热;老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

三、小暑的传统习俗

吃暑羊、食新、封斋、吃伏面、吃藕、小暑舐牛等。

吃藕:民间有小暑吃藕的习惯，藕中含有大量的及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，及膳食纤维，具有清热除烦等功效，适合夏天食用。

封斋:湘西苗族的封斋日在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日。这段时期，禁食鸡、鸭、鱼、鳖、蟹等物。据说误食了要招灾祸，但仍可吃猪、牛、羊肉。

食新:民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米。

四、小暑节气养生

小暑时节的养生要注意两个点:解暑、养心。

应多吃一些解暑、健脾的食物，比如用荷叶、莲子、薏苡仁等煲汤或粥，祛湿解暑。可以适量多吃些瓜果。瓜果类含水量高，夏天易出汗，不仅能补充我们消耗掉的水分，还可以补充维生素。

小暑养心红色食物最适当。红豆富含铁质，利水消肿。养生膳食推荐蒲瓜鳝段汤、蜜汁藕、绿豆芽炒洋葱。

文　　稿丨武航

排　　版丨张慧

责任审核丨高霞

终　审丨常鑫

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