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如果你稍加注意，就会发现，无论是自己，还是身边的同事朋友，总是时不时地有一些身体的“小问题”。
首先失眠熬夜已经几乎成了现代人的通病，还有很多人长时间的精神倦怠，打工人有没有发现自己注意力越来越难集中、记忆力越来越差？
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还有，脱发、皮肤粗糙、眼睛总是干涩，以及莫名其妙地食欲不振等......
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尽管一些身体问题的成因较为复杂，不能一概而论。但不得不说，很多人长久以来不规律的生活习惯，没有注意平衡营养膳食，导致身体长时间缺乏某一些维生素或者矿物质等微量元素，很可能就是影响这些身体健康问题的部分原因。
根据"中国健康与营养调查"1989-2015年和"中国居民营养状况变迁的队列研究"2015年涵盖中国15个省的随访调查数据，发现18-35岁的成年人中，超过65%的存在膳食维生素（维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C）摄入不足的风险，其中超过 87%的成年人存在维生素B2摄入不足风险[1]。
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👆图片来自参考资料[1]
而对于正处于成长期的儿童、青少年来说，维生素摄入不足的问题也不在少数。根据《中国儿童维生素AD缺乏现状及补充指导》显示，我国6月龄-14岁儿童维生素A不足比例高达47.98%，3-5岁儿童维生素D不足比例甚至到了51.9%[2]。微量营养素摄入不足，越来越成为制约3-17岁儿童、青少年体质的瓶颈问题。
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👆来源：《中国儿童维生素A、D缺乏现状及补充指导》
虽然我们的身体每日对维生素、矿物质的需求是微量的，一些食物中多多少少也都能找到相应的元素，但不得不说，想要自己照着食谱平衡营养膳食，对很多人来说，还是有点困难的。
👇下拉滑动查看不同维生素的作用和食物来源👇
《维生素，为什么不能缺？（附“维生素矿物质食谱”）》我相信很多人看完上面那些食物来源，已经开始犯愁了。先不说大部分人都有这个那个的挑食，家里的孩子就更是了，而且打工人每天根本没有时间琢磨食谱，没有精力按照推荐去准备相应的平衡膳食，导致一些微量元素缺口越来越大，慢慢地影响我们的身体健康。所以我建议大家，家里和办公室都可以备一些日常需要的微量营养素补充剂，无论是大人还是正在成长期的孩子，都很需要！来自德国的NaturElan呐兔，他们家不光各种维生素种类多，而且针对不同人群不同需要都有相应的营养素补充产品，再加上糖果一样的口感，不会像吃药一样令人拒绝，想给自己、给孩子、给家人都来几样，日常做营养补充！首先复合维生素软糖，就是我一定会买的，而且不光要买给孩子，还要买给老公，以及家里的老人。内含10+复合维生素成分，包括维生素ABCDE，以及锌、叶酸等，按照孩子可以接受的科学配比，保障身体需要的各种维生素和微量元素的摄入。在身体没有某种微量元素特别缺失的情况下，无论大人还是孩子都可以把这种复合维生素当成一种身边常备的补充营养。另外，对于像我一样日常熬夜，精神不济，时不时觉得气色、皮肤、代谢等有小情绪的姐妹们，还可以办公室备上他们家专为女性搭配的复合维生素，守护我们的营养健康。呐兔的女性复合维生素，依据美国人类健康研究所HHS推荐[4]的女性专研科学配方，设计的含有11种维生素和矿物质协同补充，呵护我们的身体健康。而且追求低热量的姐妹们也不用担心，配方0糖0脂，每天2粒只有8大卡，大家放心做营养补充，不会给身体带来额外负担。除了复合维生素以外，想要针对某一些单项微量元素做补充的朋友，今天在专场也都可以挑得到。比如全家人都可以日常备一瓶的维生素C，还添加了锌，两种成分共同发力，帮助维持身体免疫力。还有孩子成长期经常需要的钙+维生素D软糖也有，在补钙的基础上，添加促进钙质吸收的维生素D3，帮助孩子在骨质发育的关键期更好地成长。以及对眼健康有好处的叶黄素，成天对着电子屏幕的上班族、学生，眼睛有老化趋势的家里老人，都可以每天补充。专场里有叶黄素软糖、叶黄素软胶囊，不同的口感，配方也略有不同，大家可以按需选择。我们还特别为孩子们准备了DHA布丁软糖，想要给注意力不容易集中、正处于用脑学习压力大的孩子一点营养补充的家长们，可以囤一些。虽然上面每一样可以单买，但我知道很多朋友一次不止想买一种，所以我们特意为大家准备了组合装，像我一般都是不同营养素都得来两瓶，想要多囤一些的，组合装买就更划算了！而且买多还有粉丝专属的额外享福利！🎁 买专场内指定规格3瓶组合，可以额外收到1瓶维C泡腾片（60粒装）🎁 买专场内指定规格6瓶组合，可以额外收到1盒儿童叶黄素布丁软糖（30粒装）🎁买2盒儿童叶黄素布丁软糖，可额外再收到1盒，到手3盒儿童叶黄素布丁软糖（30粒）（有效期至2025.3）🎁 另外全场所有商品，只要单笔订单满499元，还可以额外收到杜邦环保袋一个。（单独寄出，福利可以叠加。）这次也帮大家升级了双倍的量，也就是各2瓶，到手6瓶，额外还享一盒30粒的叶黄素布丁软糖，外加一个品牌定制杜邦环保袋，这种福利可是要抢的，所以今天下单的话，一定要直接买3件或6件组合哦！市面上的营养补充产品说实话真的不少，我之前也试过不同品牌的，但很多都坚持不下来。原因很简单，很多营养素做成药片之类的，像吃药一样，无论是家里的孩子还是大人，总是不愿意吃，费劲吧啦就很容易放弃！而呐兔的这些补充营养素让我心动的是，不是软糖就是布丁，儿童软糖还做成了小熊形状，再加上QQ糖一样弹弹的口感，吃起来不仅有趣，味道还是像水果糖一样的酸甜口味，一点没有药感，真的很好入口。几种营养素口味略有不同，但都是大家喜欢的味道，酸酸甜甜的非常自然，入口又Q软有嚼劲，我们喜欢吃，更容易提升主动去吃的动力，也能养成每天坚持吃的习惯。而且因为呐兔确实吃起来太好吃了，为了防止小朋友贪吃，呐兔的瓶盖还特别做成了童锁设计的密封阻力盖，孩子很难自己打开“偷吃”，每日给孩子按时按量吃，也就不用担心过量了～呐兔NaturElan作为在德国享有盛誉的营养品牌，创立30多年来，已经逐渐成为全球营养品牌中提得起名号的口碑品牌。一直以来，呐兔的配方技术都是品牌为人称道的优势。他们家拥有5位医学博士的研发团队，在研发能力方面值得我们一个大拇哥。产品经过了欧盟有机认证、FDA准入，而且从原料到产品质检都有非常严格的一系列认证流程。进口到国内也有完整细致的报关单、质检等，大可放心入手。
呐兔的各种营养素种类很多，我们在为大家挑的时候，也是充分考虑到不同人群的需要做的选择。想要跟大家多说一嘴的是，我们说的微量元素补充前提肯定是适量，这里有一份不同维生素每日的推荐摄入量，供大家参考~👇[5]来源：美国国家科学院医学研究所制订的RDA（RecommendedDietary Allowance，膳食许可量）或DRI（Dietary Reference Intakes，膳食参考摄入量）大家在吃营养素补充剂的时候，也一定要按推荐量食用，千万不要贪多哦~很多家长在给孩子选择补充维生素的时候一脸懵，如果对照一下营养素每日推荐量，你会发现，好像每一样都缺，每一样都得补。诚然，孩子每天吃的饮食中都或多或少能给予孩子需要的营养，在膳食推荐中，家长们也能选择相应的蔬果肉等给孩子做一些科学的营养膳食。但当过爹妈的都懂，因为时间精力的关系，家里做饭不一定每天都能合理搭配，孩子还有各种挑食，这个不吃那个不吃，所以时间长了，很容易造成不同程度的营养成分缺失。这款复合维生素，拥有超过10+种类的丰富成分，涵盖了前文涉及的儿童成长期所需的多种维生素，以及矿物质，而且搭配的量也非常考究，考虑到孩子每日饮食中的营养摄入，在额外补充的同时，不容易吃过量。以维生素A为例，每粒含有200μg，按照3-13岁小朋友每日300-600μg的推荐摄入量，成人每日700-1300μg的推荐摄入量，小朋友每日吃1粒，大人每日吃2粒，完全不会过量，还能有饮食上摄入的富余。这里也提醒各位家长，千万不要盲目地比较哪家的含量多高多高，不合理的高量，很有可能给小朋友增加不必要的负担。在这款复合维生素中，小朋友日常容易缺失的维生素A、维生素D，以及增强抵抗力的维生素C+锌，还有影响孩子食欲、新陈代谢等的维生素B族，这个大人也很需要补充的，这一瓶都包含了。所以今天专场里无论是组合买还是单买，建议大家一定要带上这瓶，主打一个安心又省心。
推荐3-13岁的小朋友，一天吃1粒，13岁+到成人，每天吃2次，1次1粒。（官方推荐是4岁+，不过我们体验下来，有咀嚼能力的3岁+小朋友吃也没有问题。）里边还做成了不同颜色的小熊颗粒，吃起来是苹果和草莓口味，酸酸甜甜的，看着还可可爱爱，孩子一点不拒绝，甚至还会爱上~我都是直接囤好几瓶，家里给孩子准备一瓶，给大人分别准备一瓶，办公室放一瓶，随时随地补充起来。一瓶包装是60粒，够大家吃1-2个月，从划算的角度，我还是建议大家直接买3瓶装或者跟其它产品的6瓶组合装，可以额外获得VC泡腾片或者叶黄素布丁软糖。对很多通勤上班族姐妹来说，我们每天面临的工作压力、生活压力都很大，时间更是紧得很。所以大部分时候，随便嘴里塞点外卖吃，或者有一顿没一顿，这都是常事，更不用说合理搭配饮食了。再加上长期熬夜的习惯，各种身体问题频发。以及一些孕期妈妈，对营养物质的需求更高，但是日常饮食有挑食的情况，很多营养都跟不上，非常需要额外的补充。呐兔的这款女性复合维生素，考虑到大部分女性朋友的需要，精心设计的科学配方。内含9种维生素和2种矿物质协同作用，满足我们大部分女性综合的日常营养补充需求。有统计发现我国18-49岁的女性中，有72.2%都没满足铁的推荐摄入量[7]。这款复合维生素中内含促进铁吸收的维生素C，以及有助于干红细胞形成的维生B12，帮助我们拥有更好的气色。维生素C能够帮助合成胶原蛋白，维生素E具有抗氧化的作用，对爱美的姐妹来说，关注皮肤状态，除了化妆品以外，还可以通过这些营养素的补充，让我们从里到外看起来更好。以及一些维生素B族，参与身体的代谢，比如维生素B3参与脂质代谢，维生素B6帮助蛋白质代谢，还有维生素B2参与糖类代谢，对于因为代谢不好而产生的消化问题、精神不济、失眠等问题，维生素B族的补充很重要。还有守护免疫力的维生素A、维生素C、维生素E、维生素B6、锌，以及对于骨骼健康很关键的维生素D3、维生素K1，这些元素协同作用，共同为我们的身体健康保驾护航。总的来说，这份复合维生素配方都是针对成年女性日常容易出现的缺乏状况，为女性朋友定制的，所以我真心觉得姐妹们都可以准备一些，每天做一点补充。它的口味有3种，柠檬味、橘子味、树莓味，都是酸酸甜甜的水果味，非常好入口。但是大家放心，配方中是没有添加蔗糖的，按照每天2粒的推荐量食用，一天只有8大卡，不会有什么额外负担。同时也没有香精、色素，不含麸质，大部分女性朋友都可以放心吃，每天来一点，健康多一点！目前这批货是清货状态，价格非常好，1瓶可以吃1个月。清货库存有限，建议速速下单~作为构成人体视网膜黄斑区最主要的色素，叶黄素是视网膜成像必须利用的物质，对视网膜有保护作用。所以很多经常盯屏幕的打工人、学生党，或者家里有正在成长期的孩子、眼睛有老化趋势的老人们，都喜欢日常补充一些叶黄素。适合3岁+，从小朋友到大人都可以吃的叶黄素软糖，我和家里孩子现在都在吃，QQ弹弹的真的很好吃。它是叶黄素、维生素C、烟酸、维生素E的复配成分，叶黄素每日的摄入量有20mg，在我们一般的推荐量范围内。呐兔的叶黄素产品都是小分子，很容易吸收，不是大分子叶黄素酯，还需要先通过酶分解，才能被人体转化吸收。市面上有一些叶黄素产品，所含的是叶黄素酯，也就是Lutein还带后缀Esters，大家买的时候一定要注意看成分表哦。这款叶黄素软糖大人小孩都可以吃，推荐3-12岁的小朋友每天吃1粒，13岁以上的大孩子和成人，每天可以吃2次，1次1粒。还有一款叶黄素软胶囊，这款对于不喜欢吃软糖，想要更方便吞咽的朋友来说，很适合。
它是一种液体软胶囊，萃取采用液体油溶形式，能更有效率地运转和吸收。另外，它的成分也不只单纯的叶黄素，还有维生素C、维生素E、维生素A、锌等多重配方，不同维度给眼睛以呵护。这款软胶囊，1粒含有15mg的叶黄素。按照成人一般每日摄入10-20mg叶黄素的建议量，所以这款软胶囊，1天吃1粒就好了。我老公和家里的老人都很喜欢这种胶囊形式的，每天拿一粒，喝水吞下就好。而且老人的牙齿有的不太适合咀嚼软糖，这种胶囊就很方便了。我给我妈买的就是这个，老人年纪大了，眼睛逐渐老化，再加上现在喜欢成天刷短视频，眼睛总是疲劳，还容易模糊不清，给老人们平常吃点叶黄素真的很好。一些乳糖不耐受，或者挑食不喜欢喝奶、吃豆制品的娃，日常吃这种钙软糖补充是很有需要的。另外，给孩子补钙的同时，记得同步补充维生素D，这个应该不用我再科普了吧，我相信家长们都知道。
维生素D负责促进钙质吸收，我们吃进去的钙能不能更好地被吸收，促进骨骼发育，维生素D的作用很关键。呐兔的这款钙+维生素D软糖，钙D同补，采用科学配比，每粒含有87.5mg的钙和2.5mcg的维生素D，双效合一，帮助孩子在饮食之外，补充额外需要的钙质。他们家的钙软糖，在提取技术上非常厉害，更利于小朋友的吸收。平时喝牛奶会闹肚子，有乳糖不耐受的孩子或者大人很适合吃它补钙。推荐大家每天吃1粒就好，无论大人还是小朋友，在饮食之外，也不至于补充过量。
钙软糖是奶白色的小熊，吃起来有一股牛奶味，比起我之前吃过的像石灰一样的钙片，这样的软糖简直不要太好入口！好吃，嚼起来也很有意思，终于不用再体验难吃的钙片了，孩子也可以坚持每天吃下去了。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》对不同人群铁摄入量的建议，我们每天都要摄入一定量的铁元素。市面上一些铁补充剂，要不就是高含铁量但是铁腥味十足，根本坚持不下去；还有的为了更好的口味而在含量上打了折扣，补铁效率比较低。而呐兔则让这两点完成了很好的平衡，无论是软糖还是口服液，都有让人无法拒绝的口味，补充效率还很高。每1袋补铁口服液中含有24mg的铁元素，1袋相当于1斤多牛里脊肉！对于正在缺铁的朋友来说，1袋补足1天需要的铁含量，这样的补铁效率真的很高~如果是软糖款，每2粒含有14mg的铁元素，对于日常膳食中铁摄入不够的朋友来说，呐兔软糖补铁一次嚼2颗也很方便~呐兔采用NaturAktiv®专利铁配方，复合有机铁源增强铁吸收率，获得了德国专利配方认证（德国专利号：202024000647）。其中包括脂质体甘氨酸亚铁、EDTA螯合铁（乙二胺四乙酸铁钠）、富马酸亚铁。这三种铁都是相对生物利用率较高的铁剂成分。三种高吸收率、高温和度的铁组合成分，强强联和，不仅吸收效果更好，而且对我们的肠胃也很友好。不容易产生便秘、黑色💩，或者反胃、伤胃等肠胃问题。同时，配方中还添加了维生素C这个“补铁搭子”，帮助铁元素更好的被人体吸收。还加入了ProGo®三国专利蛋白肽，其中的活性小分子肽及氨基酸，可以帮助促进血红蛋白形成。ProGo®蛋白肽提取自北欧挪威三文鱼，富含500+种活性小分子肽及氨基酸，氨基酸是血红蛋白及血清铁蛋白形成的关键成分。再加上维生素B族的加入，有助于蛋白质代谢和利用，可以帮助血红细胞发育成熟。这一系列下来，让缺铁性贫血的朋友，从补充到吸收、利用、“回血”，整个过程都照顾到了，吃呐兔补铁产品真的太贴心了！而且口味上更是不用担心，产品加入了巴西莓，入口是酸甜莓果风味，感觉不到什么铁腥味，只觉得像随手一个糖果、或者一杯饮料一样，就补充到了。如果是日常食物摄入不够想要补充一些铁的姐妹，软糖款一颗7mg，每天2颗，好吃还方便。如果已经有缺铁，医生建议需要日常补铁的朋友，孕期、哺乳期铁元素需求更高的姐妹，可以一天1袋铁口服液，24mg的铁含量，一次性就补够了，更省心。都是分装设计，不用担心保存，而且每天两颗软糖，或者一袋口服液，可以随身携带，或者随取随吃。还可以把口服液加水、加苏打水、加冰等，喝起来更爽口，像喝饮料一样！很多妈妈们总会跟我们提到DHA，日常总想给孩子补充一点。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成脂肪酸，是人的大脑发育、成长的重要物质之一。但是人体不能自身合成，必须由食物中摄取。根据EFSA（欧洲食品安全局）的推荐，2-18岁孩子每天DHA的摄入量为250mg，呐兔这款就是按照标准设计的配方，每一粒含有250mg的DHA。提取自深海的鱼油，咀嚼它的时候，没有什么鱼腥味，配合了柠檬草莓味，再加上布丁的口感，孩子还蛮喜欢。另外，产品配方中，特别添加a-亚麻酸ALA+维生素D3，保持DHA的高活性和加速DHA的前体合成，帮助更好地吸收。采用Concordix®专利技术，通过减小鱼油颗粒的大小，增加了产品与人体胃肠道的接触表面积，也会对促进吸收有很大的帮助。这款布丁口感的DHA，也是采用独立铝箔包装，不透光、密封强，携带起来也更方便。建议家里有学习压力大、用脑要求高、注意力容易不集中的孩子，可以备一些DHA，每天一颗，为孩子的用脑健康提供助力！除了上面介绍的，想再提醒大家一下组合装，如果各种补充营养素都想来一些的话，组合装买真的很划算。🎁 买专场内指定规格3瓶组合（不含补铁软糖和铁剂），可以额外收到1瓶价值159元的维C泡腾片（60粒装）！🎁 买专场内指定规格6瓶组合（不含补铁软糖和铁剂），可以额外收到1盒儿童叶黄素布丁软糖（30粒装）！🎁 买2盒儿童叶黄素布丁软糖，可额外再收到1盒，到手3盒儿童叶黄素布丁软糖（30粒）（有效期至2025.3）这种福利可是要抢的，今天下单的话，一定要直接买3件或6件组合哦赶上今天专场活动的特惠价，一定要多囤几瓶，毕竟全家人都有不同种类、不同程度的补充需要，无论是家里的孩子、老人，还是每天坐办公室的打工人，都可以适当做一些营养素补充，多买还更划算！1、请仔细阅读产品说明书，按照推荐量食用，请勿过量。2、以上产品均为营养膳食补充剂，非保健食品和药品，不具有保健和医疗功效。3、以上产品介绍不构成诊疗建议，不能代替医嘱，若有补充需要请遵医嘱。5、产品有效期：叶黄素软糖2026年3月；钙软糖2026年6月；复合维生素2026年4月 ；叶黄素胶囊：2026年4月；DHA布丁软糖：2025年3月；叶黄素布丁软糖：2025年3月；女士复合维生素软糖：2025年2月；补铁口服液补贴软糖“2025年11月。v2/feature/7fihqb75dm?dc_ps=3384035191839282181.200001
1、李惟怡,张兵,王惠君,王志宏,王柳森,王邵顺子,郝丽鑫,姜红如.1989—2015年中国15个省(自治区、直辖市)18～35岁成年人膳食维生素摄入现状及其变化趋势[J].卫生研究,2021,50(03):448-453.DOI:10.19813/j.cnki.weishengyanjiu.2021.03.017.
2、《中国儿童维生素A、D缺乏现状及补充指导》。
3、果壳亲子：《维生素，为什么不能缺？（附“维生素矿物质食谱”）》
https://mp.weixin.qq.com/s/da4rkGsLhRs0sIP0W8dv2A
4、美国人类健康研究所HHS推荐各类营养素摄入量：
https://ods.od.nih.gov/HealthInformation/nutrientrecommendations.aspx
5、果壳亲子：《担心孩子缺钙、缺铁、缺维生素？等等，你想过过量的风险吗？》
https://mp.weixin.qq.com/s/Pm2hHMoUTN5CQiAgk5LW1w
6、《中国居民膳食指南（2022）》http://dg.cnsoc.org/index.html
7、营养师顾中一：《女性想健康美，这5种营养素别缺！》
https://mp.weixin.qq.com/s/qjVln98sA3V4967F8Bf4rw
8、果壳：《这种维生素对代谢很重要，但超过 87% 的成年人都没吃够！》https://mp.weixin.qq.com/s/WQnNMRSwXEt8v6Qd0H2Pgw
