“你啊，问题不大，但必须改掉一些睡眠习惯，不然麻烦可不少。”
国庆假期的晚上，在医院急诊室里，年轻的医生徐晔用笔敲了敲手中的体检报告，对坐在病床上的张师傅说。
张师傅一边皱着眉头捂着肚子，一边看着医生，心里充满了疑惑。
张师傅，今年五十岁出头，是一位在建筑公司工作了近三十年的项目经理。国庆假期，张师傅本打算和家人一起轻松度过。
他们一家子去了湘西的凤凰古城，尝遍了当地的酸辣小吃，还大快朵颐地吃了几盘辣得够劲的剁椒鱼头。
然而，晚上睡觉时，他突然感觉肚子隐隐作痛，开始是小痛，可越到夜里越难受。
起初他以为是吃了不干净的食物，但后来肚子痛得像刀绞一般，他这才急匆匆跑到了急诊室。
“医生，我该不会是食物中毒吧？”张师傅紧张地问。
徐晔医生笑了笑，“您不用太担心，不是食物中毒。”他顿了顿，推了推鼻梁上的眼镜，“您这是肠胃胀气加上老年性睡眠障碍引发的急性胃痉挛。”
张师傅一听就懵了：“什么？我只是吃得有点多，怎么就和睡觉有关了？”
徐医生把报告放在张师傅面前，详细解释道：“您这个情况，其实和您的睡眠习惯密切相关。
尤其是上了年纪以后，像您这样长期熬夜、睡眠不规律的人特别容易出现问题。”
接着，他娓娓道来：“一般来说，五十岁以后，人体各项生理机能逐渐减弱，特别是肠胃蠕动和自我修复能力。
如果长期睡眠不好，肠胃的消化功能更容易出问题。
今天您的腹痛，可能正是因为晚餐吃得过于油腻，加上睡眠时肠胃功能没有及时恢复，导致气体堆积，最终引发急性胃痉挛。”
张师傅点了点头，但似懂非懂。他再追问：“那这睡眠习惯和致命有什么关系？”
徐医生靠在椅背上，开始讲解：“您可能觉得只是睡觉问题，撑一撑就过去了。
但实际上，有三个看似不起眼的睡眠异常，五十岁以后尤其需要注意。
一旦忽视，可能会导致严重的健康问题，甚至致命。”
“哪三个呢？”张师傅追问。
“第一，深睡眠时间变短。五十岁之后，深度睡眠的时间会明显减少，很多人以为只是正常的衰老现象，不当回事。
实际上，这意味着大脑和身体的恢复能力下降。
研究显示，深度睡眠时间少于15%的中老年人，心脑血管疾病的发病率要比正常深度睡眠比例的人高出至少30%。举个例子，您或许听说过张老太的故事。
她年纪轻轻就操持家务，五十岁以后睡眠总是很浅，常常半夜就醒。直到有一天，她在家里突然晕倒，经查发现是突发性脑梗。
医生后来分析认为，这和她长期深度睡眠不足，大脑血管得不到充分修复有关。”
张师傅咽了口唾沫，“深睡眠这么重要啊！”
徐医生点头，“是的，所以如果发现自己夜里常常醒来，早上起床依然疲惫，那就得注意了。”
他继续说：“第二个异常是睡眠时呼吸不规律。这种情况在男性中尤其常见，很多人年纪大了就开始打鼾。
看起来只是打鼾而已，但其实背后隐藏着严重的睡眠呼吸暂停综合征。
简单说，就是睡着时，气道肌肉松弛，导致呼吸反复暂停，严重时可能每分钟出现几次甚至十几次的呼吸中断。
长期下来，心脏负担增大，容易引发高血压、心律失常，甚至可能在睡梦中猝死。
别觉得夸张，我就曾经遇到过一个患者——陈先生，五十五岁，是个公司高管。
有一次他开会时突然昏迷，经检查，发现他患有严重的睡眠呼吸暂停综合征，长年不治疗，导致心脏严重受损。最后，他被迫提前退休，还得一直带着呼吸机生活。”
张师傅皱起了眉头：“这么严重？可我好像也有点打鼾，不过平时也没啥大问题啊。”
“不能掉以轻心。”徐医生严肃地说，“如果睡觉时呼吸不畅，醒来后喉咙干涩、头晕乏力，那就是个危险信号。一定要尽早去医院做睡眠监测。”
他接着讲：“第三种异常，是长时间入睡困难。
年纪大了，很多人晚上翻来覆去，始终难以入睡，这种入睡困难可能与体内褪黑素分泌减少有关。
长期失眠不仅让人白天精神不济，还可能诱发抑郁症、焦虑症等精神类疾病。
更严重的是，长期的入睡困难会导致体内应激激素水平升高，从而增加心脏病、糖尿病的风险。
有一个老农吴大爷，六十多岁，常年种地操劳。后来随着年纪增加，他每晚总是辗转难眠。
起初，他觉得是因为农活太多累的，但慢慢地，他白天也变得神经质，最后竟患上了抑郁症。
再后来，他因为一次突发性心肌梗塞，没能抢救回来。”
张师傅听得目瞪口呆：“原来睡不好还有这么多风险！”
“对，尤其是五十岁以后，身体不像年轻时那样有足够的调节能力。”
徐医生叹了口气，“所以一定要特别注意这些异常。如果发现自己长期有入睡困难、频繁打鼾或是深睡眠不足，千万别硬扛。”
张师傅点了点头，但心里还有疑问：“那我今晚的肚子痛，就是因为深睡眠不够导致的？”
徐医生微笑着摇摇头：“其实，您这个情况不仅仅是因为深睡眠不够，还因为您的睡眠时间不规律。
根据最新研究显示，50岁以上的中老年人，如果睡眠时间波动幅度大于2小时，患上代谢类疾病（比如糖尿病、高血脂）的风险会比睡眠时间稳定的人高出两倍。
这是因为人体内的生物钟需要维持相对稳定的节奏，一旦睡眠时间波动过大，体内的激素分泌、血糖调节都会受到影响。”
张师傅挠了挠头：“那我应该怎么办？”
“得保持规律的作息，避免熬夜。其次，要注意睡前饮食，避免食用难以消化的食物。还有，保持一个相对稳定的入睡时间。”
徐医生拿出一张小册子，“上面有些改善睡眠的具体建议，您可以回去试试。”
张师傅接过册子，露出几分感激：“谢谢您，医生。以后我会注意睡觉时间的。”
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