亲爱的灵江中学2024届毕业生：
你好！
告别曾经的岁月，放飞多彩的梦想，踏出坚定的步伐，书写辉煌的明天。转眼间你们已经跨进了高校大门，开启了崭新的人生旅程。
同学们，灵江的三年，是你们充实忙碌的三年，是你们为美好理想奋斗的三年，也是你们一生中最值得珍藏的三年。
我们没有忘记你们，灵江没有忘记你们。你们的素养，你们的学识，你们的精神，让我们感到无比的骄傲和自豪。我们真心希望，你们能常回家看看，看看你们熟悉的母校，看看你们可敬可亲的老师！
作为灵江的毕业生，
你还能为母校做点什么呢？
大学生体质测试！
大学生体质测试包括身高体重比，肺活量，坐位体前屈，立定跳远，50米短跑，男生1000米、女生800米，男生引体向上、女生仰卧起坐等项目。
大一学生体质健康标准测试各项目评分标准
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单项指标与权重
体重指数15%，肺活量15%，50米跑20%，坐位体前屈10%，立定跳远10%，引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）10%，1000米跑（男）/800米跑（女）20%。
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体重指数（BMI）单项评分表
体重指数=体重（千克）÷身高²（米²）
（单位：千克/米²）
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其他单项评分表
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单项指标与权重
引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）、1000米跑（男）/800米跑（女）这两个项目各有体测总分里面10分加分，所以有能力的同学达到满分后还可以继续努力，算上加分，体质健康标准测试的总分是120分。
这是你们进入大学之后能回报母校的第一份答卷。它是灵江学子三年体质培养的成果检测，检测结果要进行全省排名，这排名直接影响到学校的声誉，影响到学校在全市的地位。希望你们加强锻炼，奋力拼搏，在大一新生的体质测试中取得优异成绩，为母校赢得荣誉。
叶圣陶先生说过：养成一种好习惯可使人终身受益。“每天锻炼一小时”这是我们应该养成的良好习惯，也是我们健康成长的重要内涵，更是我们幸福人生的基本条件。健康就像阿拉伯数1，其他的一切就好比阿拉伯数字0，如果没有1，无论后面有多少个0，都是没有意义的。衷心希望我们的学生，在未来的岁月里，做到：每天锻炼一小时，幸福生活一辈子。为了自己的身体健康，为了母校的发展，请每天坚持锻炼吧！
临海市灵江中学
2024年9月30日
