你的体育锻炼达标吗？11日2日，2024年南宁市国家体育锻炼标准达标测验活动在南宁手球训练基地田径场举行。南宁市体育局招募了近200名热爱锻炼的市民参与测验，在30秒跳绳、1000米跑、绕杆跑等项目中检验健身成效达到《国家体育锻炼标准》哪个等级。相关人士表示，市民只要有健身习惯，达标难度并不大，测验的目的更多是让市民直观了解自身体育锻炼效果。接下来该活动还将陆续开展儿童组、青年组、老年组专场测验。
青少年参与跑步测试。
近200市民参与体育测验
该活动由南宁市体育局主办，南宁市体育管理培训中心、南宁手球训练基地、南宁晚报承办。受邀参与的近200人分别来自南宁市第二十五中学、南宁市第十三中学等在校学生、家长及南宁晚报小记者。
测试根据参与者的年龄分为儿童组、少年组和壮年组三个组别，其中多数为少年儿童。测试项目为30秒跳绳、1000米跑、800米跑、3000米快走、立定跳远、绕杆跑、坐位体前屈等，参与者需要完成5个项目。
参与者进行绕杆跑测试。
在工作人员的指引下，各组别错开参与各测试项目。有的跳绳，有的跑步，还有的参与跳远，现场运动氛围热烈。“这个活动非常有意义。我平时经常健身，但是一测才发现，我的锻炼强度不够，还得加把劲。”市民吴林波说，5项测试下来，对于他来说跑步竟然是比较吃力的，耐力有待提高。
贺女士带着一双儿女参加活动，在坐位体前屈项目中她推出了27.1厘米的好成绩，引得众人惊叹。她表示，自己平时有健身锻炼的习惯，身体的柔韧度不错。她认为这样的活动能够帮助大家增强健身意识，加深对自己身体的了解。“我带两个孩子一起来，是希望通过测试了解他们的运动情况。结果还行，就是耐力方面还需要多锻炼、多跑步健身吧。”
青少年在进行跳绳测试。
标准是个评价体系，成绩分四等
据悉，《国家体育锻炼标准》是以检验公民体育锻炼效果、评价身体素质为目的，以测验达标为手段的评价体系，适用于6岁至69岁的健康公民。该标准按年龄分为儿童、少年、青年、壮年和老年5个组别，每个组别分男、女两类人群。测验项目涵盖人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧五类身体素质，每类身体素质中又分别设置若干项运动形式，每人可在每类中选测一项，每项满分100分。评级标准分为优秀、良好、及格和不及格四个等级，199分（含）以下为不及格，200分至319分为及格，320分至399分为良好，400分（含）以上为优秀。
测试项目细则。
当天中午，活动完成了对所有参与人员的测试，他们的成绩将会被上传至相关系统，等待对照《国家体育锻炼标准》得出相应的评级证书。
南宁市体育管理培训中心副主任陶启英表示，近年来，南宁的健身氛围火热，各公园广场、邕江两岸均有市民锻炼的身影。在这样的背景下，南宁市国家体育锻炼标准达标测验活动的举行有着不俗的意义，可以让市民更直观地检验自身的体育锻炼效果，横向或纵向比较自身基本运动能力，以便做出针对性的健身调整。接下来，南宁市体育局将相继开展儿童组、青年组、老年组的国家体育锻炼标准达标测验活动的专场活动，前往校园、社区为更多市民送上属于自己的“运动数据”报告。
参与者进行跳远测试。
有健身习惯者达标并不难
在活动现场，记者看到，5个项目下来，大部分测试者并没有感觉有太大压力。特别是一些青少年，30秒跳绳不在话下，绳条在他们脚下快速掠过。“因为跳绳是比较基础而且健身效果比较好的项目，现在很多青少年都乐于参与，测试对他们来说并不难。”负责跳绳测试的工作人员说道。
参与者进行坐位体前屈测试。
据了解，《国家体育锻炼标准》设置的项目比较多。除第五类坐位体前屈是所有组别必测项目外，其他4类都有两个项目供测试者选择。该标准各项目的评级想要达到满分是有一定难度的。比如青年组（18~24岁），男子1000米要在3分22秒以内才能获得满分，女子800米则需要3分25秒以内。30秒跳绳想要满分，男子方面，12岁要达到93个、13岁96个、14岁99个，女子则是12岁96个、13岁97个、14岁98个。
南宁市国民体质监测中心工作人员杨道鹏表示，满分是最优秀的情况。按照总分200分至319分的及格分数算，有健身习惯的市民，很容易就能够达到及格分，想要更高的评级则需要更多的锻炼。“主要目的是让大家科学健身，增强健身意识，增强体魄。”
来源 | 南宁晚报·南宁宝新闻客户端 记者 林显威 文/图/视频
