首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

如何打败暑假综合症，快速进入满血状态！

职场 2024-09-10 22:10 河南

作者：卿久编辑：时十安

我是卿久，一个26岁风华正茂的女性成长型博主，专注个人成长，分享独特且温和的观点。

以下是正文：

想必很多宝子已经度过了一个精彩的暑假，不知道你们是否有假期综合症呢？

再延伸一下，任何假期结束后，你能够快速进入状态学习和工作吗？

今天我们分享的主题为：如何打败假期综合症，快速进入状态！

一、认识假期综合症

做自媒体和上朝九晚五打卡的班不一样，时间自由，也就意味着需要时刻在线。

学员不可能只在上班时间来找你问问题，广告主也不会只在上班时间出现，团队成员很有可能在深夜来找你对接工作……

这些都意味着自媒体人需要快速调整状态。

面临假期综合症时，要快速进入工作或者学习模式，这样才能不耽误咱挣钱和自我提升。

那什么是假期综合症呢？卿久简单定义一下，假期结束后，你有如下特征：

1.作息紊乱，时常耽误计划

2.学习或者工作动力下降，效率不高

3.情绪容易波动，容易内耗、焦虑等等

造成这些的原因很简单，太过放松、缺乏假期规划意识……

接下来，卿久以事例来说明，咱们如何吃一堑长一智，克服假期综合症！

二、克服假期综合症

1.调整作息

卿久发现，大多数人放假，往往在假期里没有计划或计划量很少。

这导致了一些坏习惯，比如习惯性熬夜，习惯性晚起，习惯性饮食不规律……

那么我们可以先从这步入手，逐步提前起床和睡觉时间，慢慢恢复日常规律。

心急吃不了热豆腐，和身体健康有关，卿久的建议是慢慢来。

饮食也要开始规律了，一日三餐不少，早餐最重要。

适量的运动可以提升身体和大脑的活力，学习和工作更有效率。

简言之，双管齐下，效率加倍。

2.设置计划

基础打好，来到第二步，明确学习、工作计划，设置容易成功的小计划。

很多人不会规划，制定过于理想、太过遥远我就不说了，主要是有些宝子，没有分清楚计划和结果的区别。

【计划】是指你根据预想中未来要达到的目标，根据目标设置的步骤。

【结果】是你完成计划里的步骤后，所达成的一个效果。

比如我们的目标如果是实现稿费月入4位数，计划一周，写至少3篇文章，但是因为各种各样的原因，一个月只写了5篇。

结果是没有达成计划，只赚了几百块。

计划是可控的，结果是不可控的，很多宝子的重心放在结果上。

比如我又没有实现月入过万，今天数据没有涨，笔记没人看等等，很容易焦虑内耗！

所以咱要把重心放到计划上面，一些可控的、容易实现的计划。

像大吉跟婷子学习文案变现后，积极在群里面接单。根据当天的时间，合理安排写文案、排版文章，抽空学习h5等知识。

接多少单，单位/天，大吉对自己有计划和安排，并且专注于完成计划。

结果是什么？她最高实现过日入920，2024年自媒体收入破万。

如果她接单的目的，是现在的结果→收入过万，因为太想实现目标了，恨不得几天内就实现。

那赚钱的过程中，她会在意单子价钱、没时间接单、有没有高价单、低价单会不会浪费时间等等。

岔路口多了，就会走错路。

所以咱设置小计划后，专注于计划，不要太在意结果，顺其自然、水到渠成。

3.日常规划要坚持

假期前后，做自媒体咱都要制定规划表，分配好学习、工作、休息的时间，以及确定各自的目标，假期时可以适当减少相应安排。

比如卿久的日常朋友圈安排，除了注重功能时效，强调个人IP、学员报喜、产品宣发等等。

还要注意生活化，发发孩子、老公一些日常生活。同时要注意发圈的时间间隔等等。

然后根据忙碌程度，控制相关内容的发圈次数，不能不发，也不能因为假期就懒惰、随意，这就是卿久对朋友圈的“铁的纪律”。

卿久在朋友圈变现课时强调过，要坚持发圈。

延伸一下，一些日常规划咱在假期要坚持做，比如学生党背单词，自媒体人发公众号文章……

再比如拓富合伙人羔羊的朋友圈，每天都在发圈，该发的内容没有少。

4.拉满执行力的方向

这里卿久强调要认真听老师的话，事半功倍。

拓富合伙人雪无痕，刚开始做小红书没有成功，很吃力，去和老师交流，发现自己存在很多问题，积极修改后就拿出了好成绩。

拉满执行力的同时，我们要有正确的方向，不要在该努力的地方不努力，在不该努力的地方瞎使劲。

信奉“结果主义”没什么不对，我们要把力气和时间，留给更有把握获得正反馈的事情上。

三、心态调整

1.积极心态

可以通过冥想、阅读、散步来调节紧张、焦虑，心态保持乐观的水准。

2.社交

可以和朋友、家人、同事聊聊内耗、孤独，缓解不安的情绪。

3.慢慢来

克服假期综合征，“慢就是快”，稳扎稳打。

从轻松完成计划，逐渐过渡到紧张的学习、工作状态。

欢迎扫码添加卿久微信

备注【读者】

免费领取价值499元见面礼

《全职自媒体3年，从负收入到月入10万，我的6招秘籍》

作者：卿‬久，一位97年中文系女性成长型博主，正在努力依靠自媒体实现经济独立。

END

大量缺稿中：

【慕卿久】征稿，80元/篇。

『未来可期的小赵』征稿，40元/篇

猜你还想看：

说一些自媒体圈子的真相

“兼职第1个月发工资，我赚了800”

暑期赚小钱钱，就来“文案营”！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg2NDgyMTQ2NA==&mid=2247529560&idx=1&sn=ba90f3afb1a4866b6b5c6cce5347da60

卿久，V：zxscl8888，97年中文系，公众号博主，全职自媒体3年，粉丝18W+

最新文章

招人： 120/时，有小红薯即可，人人可做！

稿酬千字1000元！签约100名文字爱好者，新手可教！

揭秘95后农村女孩，手机剪辑副业转主业的1年经验！

从无到有，卿久只做对了这一件事

小白做自媒体，一定要打开认知，再谈赚钱！

小绿书带货新风口，日赚4位数！

97年，已婚有娃，如何在家庭与自我之间找到平衡？

比较急： 80/时，有小红薯即可！

97年，结婚3年，和老公在带娃上越来越契合了！

极度缺稿：紧急招签约写手，不限经验新手可教，时间自由可日结！

03年女孩，靠做IP助理，副业月赚1700元！

把弟弟的房子租出去了，2100/月

如何打败暑假综合症，快速进入满血状态！

揭秘！这3点让你的爆款文章几率飙升！

大量缺人！120/单，速来！

赚钱，请认准一个项目！

小白也能玩转公众号，9个步骤教你月赚4000+

写作小白必看！开学季轻松赚4位数！

100天，咸鱼也能翻身！

报喜，文案接单收入5000+！

好险！自媒体小透明逆袭记！

“投资自己放第一位，只赚不亏！”

很严重，大家开始存钱吧，赚钱不容易!

趁年轻！早点赚足安全感给家人！

说句真心话，全职妈妈做自媒体远比你想象的还要困难！

考编上岸后，我对体制内“祛魅”了

大量缺稿！80元/篇！

入局小红书3年引流转化变现10W+，私藏干货大公开！

赚钱的项目这么多，到底哪个适合自己？

7、8月的卿久，连续操盘，积累实战经验！

27岁的卿久，仍有从头再来的勇气

你会遇见什么样的正缘，其实早就有征兆！

就业形势严峻，我靠自媒体学的技能成功找到工作！

【微信红包】，速来领哇！

大学生线上兼职，月薪8000远超80%职场人！

二胎职场宝妈，兼职自媒体助理，成功变现1.8w！

比较急： 60/时，打字即可~

农村民办二本生，月入4w，我悟透了普通人吃自媒体红利的捷径

话题征集，5元/次

在校大学生，稳定日入600+

年中复盘：怀二胎难受，但事业仍需努力

建议所有人都用AI写短故事，赚麻了！！！

7月兼职入账1200，只因为我做对了这件事

主业工资3000，副业小红书搞了2w+！！

“兼职第1个月发工资，我赚了800”

流量变现，怎么让你的朋友圈更值钱

卿久暑期100天计划！来抄作业！

暑假缺人！一起赚小钱钱！

说一些自媒体圈子的真相

卿久朋友圈被动收入破4位数的秘诀

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉