作者：卿久 编排：笔夕月
嗨！你好，我是卿久，一位97年中文系女性成长型博主，正在努力依靠自媒体实现经济独立。
欢迎添加卿久微信：zxscl8888，备注【读者】领取见面礼，《全职自媒体3年，从负收入到月入10万，我的6招秘籍》
2024年上半年，卿久因为怀上二胎的缘故，前面2个月都在孕吐，事业上比较佛系。
但几个月过去了，肚子里的宝宝也听话了不少，卿久决定要“重出江湖”啦，恢复状态，好好利用暑假搞钱！
看到一句话：“当下每一个想要努力的瞬间，都可能是未来的你向自己求救。”深以为然。
为了勉励自己，今天卿久写下这篇《100天自律清单》，激励自己，激励大家！
以下是正文：
卿久从工作、习惯、健康3个维度，整理罗列出未来100天这段日子要完成的事件，清晰明了，可操作性非常强！
快快码住，收藏起来，参考着制定一份属于你的自律计划叭！
01 工作模块
1.慕卿久
（1）更新频率：每周更新至少4篇优质原创推文，休息1天。
（2）内容质量：写卿久原创20篇，打造自媒体+宝妈+职场IP，定期在号内更新每月复盘。
（3）排版方面：重新设计并更换一版成熟的封面图，之前小女孩元素有点不符合我目前二胎宝妈的形象。
2.未来可期的小赵
（1）更新频率：每周更新至少2篇推文。
（2）内容质量：准备转型，将小号打造成为拓富的官方号。
（3）更换封面图以及名字。
3.朋友圈
（1）更新频率：每天发布5-6条朋友圈。
（2）内容质量：围绕工作、日常、读书笔记、带货等几个方向发圈，争取变现5位数。
4.付费课程或社群
（1）朋友圈实战营。
带朋友圈学员一起重新学习课程内容。两个目标，一是带大家引流，开拓私域；二是带大家发圈，打造个人IP。
暑假目标是招募学员300个（263/300），课程内容和海报都进行了再次优化迭代，目前199元，会陪伴整整2个月！欢迎报名！
（2）助理培训班。
学成上岗率和号主满意度都很高，已经开到第17期了！很夸张的数字！7月中下旬开班，目标是招募学员60个（10/60）。课程内容进行了再次优化迭代，往自媒体IP助理方向教学。
5.邀请成为教练或嘉宾
7月份被理白团队微微，邀请参与做课技巧心得，负责两章课件，欢迎大家到时间多多报名捧场，也希望对大家有帮助。
婷子第1期文案营7.10开班，以特别嘉宾去做分享，帮忙答疑等。
6.合伙人交付
每天深度跟10个合伙人链接，暑期计划7.8月，开两次圆桌会议，每月一次。
7.收入目标
100天总收入目标是10w，因为自媒体暂停了一段时间，心里还是有些不自信的，不过，想着“求上得中，求中得下”，尽量努力！
大家能够发现，卿久对以上几个方向的目标都做了量化！用具体的行动去对抗焦虑和迷茫，亲测有效！
小科普——日常工作生活中所说的“量化”：
指的是目标或任务具体明确，可以清晰度量。根据不同情况，表现为数量多少、具体的统计数字、范围衡量、时间长度等等。
02 习惯养成
1.阅读
读完3本书（0/3）。在朋友圈和知识星球同步分享书中金句和阅读感悟。
2.摘抄
摘抄100个句子，不拘泥于形式，运用到日常分享或者原创输出中去。（0/100）
3.复盘
坚持复盘打卡100天。（0/100）
03 健康模块
这模块主要是围绕肚子里的二胎进行。
1.饮食：
多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、猪肉、奶制品喝豆制品；以及多吃蔬菜喝水果；同时，少盐少糖少辣，避免对胎儿有不良反应。（可最近咋有点重油重辣来着？）
2.运动：
进行适量的运动，有空多散步。走路去菜市场买水果，饭后散步半小时等等，安排起来！
3.睡眠：
保证充足的睡眠，避免熬夜。（这个……）
4.穿着：
避免高跟鞋以及紧身衣物，选择舒适透气的衣服和鞋子即可。还好衣服都是现成的，怀头胎的时候已经买过了，二次利用，笑死。
5.体检：
定期做产前检查，确保胎儿健康发育！！
04 结语
脚踏实地做事，就会离成功越来越近。
如果你不花时间，去创造你想要的生活。你将被迫花很多时间，去应付你不想要的生活。
以上就是卿久整理的倒计时100天自律清单的思路和大概内容啦！欢迎你在评论区说说你的计划和目标！抽5个小伙伴奖励5.2红包！
作者：卿久，一位97年中文系女性成长型博主，正在努力依靠自媒体实现经济独立。
END
